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篇名: ！上班族「壞心腸
作者: 健康張	日期: 2013.06.23　　天氣: 　心情:

愛吃炸物速食！上班族「壞心腸」易便秘
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分類：保健養生

2013/06/22 12:08
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愛吃炸物速食！上班族「壞心腸」易便秘

上班族飲食吃的不均衡，導致腸胃不通順，還有可能導致心血管疾病，膽固醇、血壓異常，「心腸」越來越壞，因此除了要記得吃蔬菜水果，每天至少一餐吃全榖類外，像是有「心血管健康認證」的燕麥榖奶，也很適合當成早餐來飲用。

中午用餐時間，上班族怎麼吃？炸雞、PIZZA好香，好好吃，只是全都吃下肚，可會讓心血管、腸胃越來越壞，上班族周先生：「自己比較喜歡吃肉類的東西，就是膽固醇比較高。」

就算每天都有吃蔬菜水果，吃得不夠結果還是一樣，腸胃不通順，膽固醇、血壓居高不下，衛生署建議，成人每天的纖維量至少要吃25克，健檢診所院長楊培鎮：「國人就是比較喜歡，或是偏愛高油脂的食物，像是肉類，相對比較健康的像是高纖的食物，蔬果或是全榖類的食物，反而攝取的比較少。」

營養師汪曉琪：「長期的攝取燕麥的話，可以增加預防心血管疾病，我們建議現代人飲食最好三餐裡面，要有一餐來自全榖類。」如果要快速方便，對上班族來說，隨手一瓶燕麥榖奶當成早餐來飲用，再加上蔬果三明治，既有飽足感，又能輕鬆找回「好心腸」。

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