不逃避的人生

自己是否逃避過一些事？其實自己很清楚︰談到感情，會說「我還沒準備好」——沒準備定下來、在一起、或結婚去；講起工作，總說自己「沒錢」、「還沒實力」，想提出看法卻怕被笑、遭到反對；不滿意現狀，覺得自己無法更改，所以「寄情」於別的事情。「不喜歡現在的工作」，儘管一直想減肥，但一遇到工作不順（很常發生）就狂吃。結果身材回不去、逃避到最後還是離職了。站在人生的十字路口許久，卻「暫時先不想」了——這就是逃避。

我如何「聽見內心的聲音」 ——從對現狀的不滿，看見你想要的未來。
我們在工作場合中，經常遇到厭倦一切、又不知道未來該何去何從的人。因此，我們找出一些成功個案，看這些人如何根據長遠願景做出抉擇。當三十歲的安琪拉無法跟所愛的男人一起實現進入婚姻、共組家庭的夢想時，她做出了改變一生的抉擇。

聽見心中「只有這樣還不夠」的聲音
我最近決定離開未婚夫。我們十五歲就認識，已經分分合合好幾次，我三十歲生日那天他向我求婚，我這輩子沒這麼開心過，感覺真是太棒了！

計畫一起共度未來，感覺是很自然的事，因為我們早已融入彼此的家庭。不過，儘管理論上雙方都有成家的共識，我們的目標和志向卻顯然漸行漸遠。我開始了解我們其實不適合，所以儘管痛苦難過，我還是決定搬出兩人同住的房子，走我想走的人生路。

當訂婚的新火花消失，我們的關係就開始搖搖欲墜。他求婚時我很興奮，一心只想嫁給他，畢竟我等這一刻已經等十五年了！但接下來幾個月，情況愈來愈不對。他一直找不到工作、有經濟壓力，而我卻開始成功，做自己最想做的工作，帶領一個成功的博士後研究討論小組，在擔任十年的照護工作後，第一次覺得受到尊敬與重視。

慢慢的，我愈成功就愈顯得他沒什麼成就，我想這導致我們的關係產生第一道裂痕，而這道裂痕被其他問題撬得更深，包括家事分擔不均、缺錢，以缺少自力更生的意識。我覺得他不尊重我，他覺得我不願意資助他；我希望解決事情，他樂得船到橋頭自然直；我希望他把我放在第一順位，他覺得別的事情更重要；我喜歡事先計畫，他喜歡臨時起意。我一直忍受這一切，以為我們可以一起解決，但試了一段時間後，我發現自己愈來愈不快樂，也愈來愈不敢奢望我們雙方都能覺得滿意。

我們談過幾次我搬出去的事，以為如果分開住，壓力就會消失，就可以重新互相了解；我也以為等我搬走，他就會了解他有多愛我、多害怕失去我。但我想我只是在做最後的掙扎，想盡量拖延那無可避免的結果。

但是等我找到房子時，卻突然變成就此分手。當我同意租下我現在住的房子時，我真的很害怕。我搬家前的那個星期，我們比以往花更多時間在一起，那真是一段愉快的相處時光，所以搬走時，我覺得還有一絲希望。

面對的勇氣，來自傾聽內在聲音
安琪拉形容這是「殘酷的領悟」：她愛未婚夫，但這不足以達成她的夢想。現實與夢想之間無法連結，逼著她做出選擇：「我要放棄夢想、接受現實，還是要堅持下去、不斷追尋夢想？」妥協，就夠好了嗎？

對某些人而言，誠實地檢視過選項就夠了，而安琪拉決定光是只有愛遠遠不夠，所以即使離開男友很痛苦，她還是「挑戰腦中既有的邏輯聲音，聆聽本能中更安靜的聲音」。當她這麼做之後，就知道自己必須離開。她告訴自己值得擁有夢想、她的夢想值得堅持下去。

當安琪拉開始聆聽內在聲音，她意識到與未婚夫之間出現了第一道裂痕：她愈成功就顯得未婚夫愈沒成就。這是安琪拉召喚勇氣和信念之處，她必須堅定自己的信念，堅持內在聲音告訴她的一切。

我們很難聽見自己的內在聲音，但如果不仔細聽，很可能會阻礙內在聲音發揮智慧，因此，我們要勇敢相信這個聲音。

無法釋懷的過去，如何放下？ ——了解你的「個人界線」，發展新的行為模式，就能放下恩怨。

四十六歲的詹姆士經歷過許多事情，因此不斷追求自我了解，探索自己的生活方式和選擇的動機。

看見行為模式對你的傷害
我的故事圍繞著我和我母親的問題。她換過很多伴侶，我在她身上感受不到那種始終如一的愛。我還記得她跟繼父一起對我施加暴力時，我有多恨她。但真實情況更複雜：當她覺得受到威脅或需要愛，就對我親近，其他時候就把我丟在一邊。此外，我繼父無法從我母親身上得到他需要的愛時，也會把挫折跟憤怒發洩在我身上
。
因此，我愈來愈憤恨，也愈來愈自我封閉，從外向活潑，變成惶惑、孤僻的小孩。同時，我會故意搗蛋來吸引他們的注意。有時候我會從我們的店裡偷東西，埋在花園裡，知道一定會被發現。我會聽到樓梯傳來可怕的腳步聲，然後就被毒打一頓。奇怪的是，這讓我覺得有人注意我，尤其是挨揍之後，我繼父露出的懊悔神情，會摻雜一絲關愛。

回想起來，我們其實同病相憐，都想得到我母親的愛，卻必須為此互相爭奪。我們就這樣形成一種愛恨交織的關係，有些時候我們甚至感情很好，會一起在店裡閒話家常。但我十歲時，繼父大發雷霆，我母親帶著我和妹妹去朋友家住，從此我就沒見過他了。

長大後，我追求緊張而善變的戀愛，然後透過主導分手來掌控一切。這種模式出現很多次：當激情消失，我就破壞感情。終於有一天，我發現自己在假期結束時又結束了一段感情，就在機場哭了起來。我受夠了這種一段感情轉移到另一段的情況，這促使我想要更深入了解自己，於是我尋求專業的協助；透過專業的協助，我開始了解自己的戀愛模式。

我十七歲和一位女性發生了第一次性關係後就不斷換女朋友，一直到三十歲，才第一次有固定的交往對象。三十歲前，我總是不斷獵豔，我會處心積慮接近一個女人，使出渾身解數引誘她，但一得手就設法甩掉。不過我絕對不會腳踏兩條船，分手前我一定會保持專一。

然而，找新對象談戀愛很花心神，我開始覺得累了。此外，當我沒有交往對象時，我會尋求刺激、短暫的邂逅，以證明自己還是很有魅力、有女人欣賞跟渴望，藉此提高自尊心。做這些事也同樣讓我筋疲力盡。

當我仔細檢視自己的行為模式，發現這正是我母親對我做的事：每當發生什麼麻煩、她需要安慰時，就把我拉進她的網中。我會感受到她的愛，並因此感到安慰和振奮。然後，當她不再需要我，就把我丟到一邊，任我自生自滅。

有意思的是，這種模式也出現在我的工作上。我早就下定決心成為百萬富翁，於是開了一家公司，才一年半就進帳兩千萬英鎊，但這件事後來也變得很無趣，所以當我結束一段戀情，也離開了公司，全心投入我所需要的個人改變。

從那時起，我就努力放下對母親的恨意，現在我們母子的關係改善很多。也許她下意識地察覺到我的改變，她開始喜歡和我相處，對我的態度也和以往不同。

不過，放下很難，因為我必須認識自己的行為模式，以及我為了延續這個模式所做的選擇。我開始從不同角度看待自己的行為，並承認自己早就深陷其中。這很難受，但我一定要看見自己的模式，才能繼續前進。

不「緊握」，就不需要放下
在詹姆士的故事裡，我們看到勇敢做出抉擇的力量，以及為人生建立新意義、讓自己解脫的可能性。雖然你不一定遇過類似情況，但他的故事還是突顯出了解個人界線、學會處理界線的重要性。

我們說過「界線」會標示出我們的價值觀和信念，但界線也具備把新意義帶進生活的機制。這個機制會引導我們做出選擇，採取行動。知道自己的界線，就能為自己做出感覺「對」的決定。

當我們覺得界線遭到侵犯，很自然會感到不安，並觸發一些強烈反應。當然，我們知道每個人都有自己的界線，因此每個人回應各種狀況的方式可能不盡相同。不過，如果我們都能強烈地察覺自己的意識，由個性的力量來形塑內心的世界，就能充滿信心地因應外界的「入侵」，個人界線也會因此得以留存。

想像你很清楚你是誰，所以不會因為別人的意見、言辭和行為而受傷；想像你能為別人付出，同時保有自己的完整性。

我們覺得，要原諒別人，必須對自己、也對自己的主張有信心。如此一來，你就比較不會因為別人有能力傷害你，而害怕、指責對方，反而會為自己的情緒負責。從這個觀點來看，不「緊握」，就不需要「放下」了。

做這種人，一定要有勇氣。

他會讓我走嗎？我們還有機會嗎？他會改變嗎？我會改變嗎？我是不是在放棄一個我一直以來的夢想？無論如何，我真的走了，他沒有阻止我。現在我孑然一身，感覺一天比一天好。

回頭去看，三十歲真是一個很大的轉捩點。在那之前，我多少都樂得把將來丟給未婚夫安排，可是一到三十歲，等待似乎就不再誘人。我小時候覺得三十歲時，我會結婚、買房子、已經生了或是準備生小孩。當我們的關係愈來愈難以為繼，我也愈來愈清楚這一切都不會發生。這個領悟很殘酷，我得在成家的渴望與嫁給無力給我一個家的未婚夫之間做出抉擇。

這個決定真的很難，我們交往了十五年，他幾乎已經成為我生命的一部分，幸好有家人支持，讓我不必去擔心錢或任何現實面的事情。我知道如果我決定分手，我不會孤單，這讓我能不受限地去看我擁有哪些選擇。在此之前，我一直覺得自己被困住。
在抉擇時，我簡直把選項都放在磅秤上：我該嫁給我愛了這麼久的男人？還是該建立一個安穩的家？這兩個夢想居然分別位在天秤的兩端，真是可悲又難以理解。在我們關係急轉直下的期間，我看到指針已經從「結婚」移開；突然間，我三十歲了，我得做出決定。

當然，情況不像我現在描述的那麼順利，我曾經搖擺不定，對他的愛似乎又回來了，覺得只要我愛他就夠了。因此，說我一點也不希望跟他復合，那是騙人的。

但這一絲希望顯然敵不過我們那些高度緊繃的時刻。有時候我好生氣，變得神經質、嫉妒又喜怒無常，而他一如往常平靜地接受，讓我更加沮喪。我們就是無法心意相通。

我還是愛他，我想我會永遠愛他，但是每一天，當我愈來愈投入工作，就愈覺得自己充滿幹勁，準備好為夢想大展身手。我對自己發現愈多，就愈篤定自己做了正確的決定；而且每天早上醒來，都會再次做出相同決定。

如果有人面臨跟我相同的情況，我會建議：「不要失去自我。」試著客觀地權衡輕重很重要，不論那表示你應該離開，還是讓自己安靜一段時間。挑戰腦中既有的邏輯聲音、聆聽你本能中更安靜的聲音也很重要。你還要找個彼此關心的人，得到支持與鼓勵，告訴自己，你值得！

文章摘自<不逃避的人生： 工作、感情、那些你「暫時不去想的事」，心理學家教你讓每一種選擇都有好結果>

作者：蒂娜．米切利、朱莉．辛普森