．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。

*瘦身湯製作方法：

 2~3粒蕃茄+一個包心菜（大白菜）+兩個青椒+一小把（芹菜）+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。


．第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。
．第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。

生菜：可準備西洋生菜.綠色花椰菜（燙熟）.小黃瓜.紅蘿蔔.西洋芹菜.大黃瓜.黃椒.紅椒.番茄....淋上『和風沙拉醬』美味又可口唷～

我都在第一天晚上把生菜都洗好切好.連大女兒的份量.準備2天份，一包包裝好放在冰箱中.方便隔天帶去上班.上課唷～


．第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。
．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。

吃這份~七日減肥食譜~有時還真餓.
肚子餓時我有吃[ 蒟蒻乾 ]---味道像豆干.但是低熱量
感覺還不錯.不會因為餓而放棄
可以讓我有堅持下去的力量
有需要的可以去蔘藥行買唷~

．第五天及第六天可以吃牛肉（可以雞肉代替）
．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！
．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。