2009/04/02的日記-小筑│愛情公寓交友網站與聊天室

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小筑的日記本

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篇名: 2009/04/02的日記
作者: 小筑	日期: 2009.04.02　　天氣: 　心情:

只要挑對食物來吃，不一定會變胖。像是藜麥、燕麥、扁豆這些全穀類食物，就比白飯更好，因為含的纖維量多，吃了比較有飽足感.

水果類要挑顏色比較深，像是石榴、藍莓、漿果類，花青素、類胡蘿蔔素含量比較高，可以幫助代謝，其中蘋果更是好處多多。像是燕麥、蘋果、沙丁魚，高纖低熱量，讓你瘦身不必挨餓.

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