在健身房中我們常看見許多人為了健康在鍛練自己的體能，
然而卻很少有人注意到心靈也是需要鍛練的。
經由身體的緞練，體力增強了，細胞活化了，器官機能的運作也更順暢。
而心靈若能鍛練好，你才有更理智的思考模式，
更積極樂觀的態度來應付與容忍更多的人生挫折。
我們用量化的方式來形容︰
如果你的心靈能承受一百公斤的憂愁，那麼你就不會被五十公斤的憂愁所壓垮。
人生不可能沒有煩憂與挫折，惟有培養自己更樂觀的態度與更積極的心態，
方能面對與解決這些，也不至為其所擊倒。
透過適度運動與均衡飲食，我們的身體才得以健康，免除外在疾病的侵犯；
經由理智思惟與樂觀進取，我們的心靈才得以無惑，避開煩惱憂鬱的困擾。
朋友們，何不就此開始學習鍛練自己的心靈，跨越人生路上的種種阻礙。
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