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篇名: 感冒必做的9件事
作者: ╰＊╮彩雲飛╭＊╯	日期: 2011.03.28　　天氣: 　心情:

美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院
2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》
為我們揭露了有關感冒的三個真相

第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染
"綜合症"有超過100種以上的病毒可能誘發感冒

第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期
不論服藥與否

第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前
此時，病毒已經在你的體內駐紮

更確切的說
感冒病毒會在體內潛伏18—48個小時然後突然爆發

最早出現的症狀
主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦
在英文中，由於"感冒和寒冷"為同一詞
很多人都覺得感冒是"凍出來的"事實並非如此

不管你是衣服穿得太少
或光腳走在地上，還是頭髮沒吹乾就出門
這些都不會導致你感冒
但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘

美國註冊護理師菲利斯·布朗說
相比之下，乾燥更容易帶來感冒
因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降

感冒攻擊每個人的次數也不一樣
根據美國疾病預防控制中心的統計
兒童每年會感冒8~10次，上學的會達到12次之多
這不是因為他們抵抗力差
而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大

相比來說"冷漠"的成人，每年得感冒2—4次
女性多於男性，30歲左右的女性最易中招
因為她們是照顧孩子的主力軍
年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次

《感冒白皮書》同時指出
很多人並不知道，感冒其實沒得治，更沒有特效藥

感冒時，有些人會服用抗生素
其實抗生素根本不能消滅病毒
胡亂吃藥，只可能會加重病情.....

感冒藥的主要功效，是緩解症狀
讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程
那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的呢？
美國"健康播報網"認為，以下9件事必不可少

第一步：好好睡一覺
感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來
不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂
或者運動....

呼吸科主任劉又寧說：睡覺就是最好的感冒藥
每天一定要保證8小時睡眠
如果可以的話，最好請假回家休息1—2天
這樣也可以減少將疾病傳染給他人

第二步：補點維生素C
不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果
比柳丁、奇異果、橘子、柚子、芭樂、櫻桃等
都能起到緩解感冒症狀的作用
一般來說，酸味重的水果維C含量都不少
喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感

第三步：吃塊黑巧克力~它不僅能補充抗氧化劑
英國倫敦大學研究顯示，可可含有止咳功效

第四步：打開加濕器(濕氣重的區域則免)
秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適
在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢
使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播

第五步：吃流質食物~熱湯和熱粥都是不錯的選擇
幾百年來，都流傳著喝雞湯治感冒的說法
英國學者發現這是有道理的
因為雞湯中的某些成份，是可以減少咳嗽
而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞

第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水
其中有一部分最好是電解質飲料(例如運動飲料)

第七步：遠離乳製品
劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品
感冒時最好別吃...如果胃口不好，可以喝些優酪乳

第八步：劉又寧說，可以服用非處方藥
布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥
這些都能減輕感冒的症狀
他說：雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些

第九步：耐心等它過去
你的病需要7天左右才會自行消失
但如果症狀持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷
感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀
卻讓很多人坐立難安

對此《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀
給出了緩解的小竅門...

喉痛：淡鹽水
將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中
緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次
(早起刷牙後及午、晚餐後、睡前)

不要使用刺激性漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥
吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部
如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境說話或大聲叫喊
還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用

咳嗽：止咳糖漿
咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段
但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛
最好的辦法是，在咳嗽劇烈時才喝點止咳糖漿
輕微時則讓身體藉由咳嗽，自然地清除外源性物質

鼻涕：熱蒸汽
擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾
這樣可以防止鼻子被蹭破，擤鼻涕切忌太用力
程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜
以免對耳膜造成損害
如果鼻涕難以擤出，可以"吸吸"熱蒸汽或薄荷油
或使用滴鼻液....

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