【春季 4 種曬太陽方式】　可防病！

寒冷的冬季已退去，溫暖的陽光照耀著大地，讓我們盡享春日陽光。

那春季怎樣曬天陽？

中醫 4 種曬太陽方法最防病！
曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。
不過，曬太陽也有不少學問，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。

 方法 1：曬頭頂～～補鈣生髮

太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，
常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，
根本不能發揮曬太陽的作用。尤其是孩子，
家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。
其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，
有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。

方法  2：曬後背～～脾胃和

“前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。”
陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，
如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬後背，
能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，
 曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

 方法  3：每週曬 10小時～～預防近視

戶外光亮的強度是戶內的 10倍以上。美國、新加坡等國的多項研究發現，
戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關。
一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續時間才能對近視有預防作用。
調查發現，兒童每週戶外活動時間達到 10~14 小時才有預防效果，
而每週只有 3~6 小時戶外活動的兒童則沒任何效果。

方法  4：曬雙腿～～不抽筋

“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，
有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，
很好地預防骨質疏鬆。“尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，
緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，
通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。 


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