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篇名: 越坐越短命椅子正在謀殺你
作者: 雲	日期: 2013.04.15　　天氣: 　心情:

Wow！今後要注意了，切記切記不要再熬夜，做功課囉！

不管你是否常去健身房或經常慢跑，只要你整天超過6小時在辦公室、在車子裡、在沙發上坐著，你就讓自己陷入癌症、糖尿病、心臟病、慢性腎臟病以及早死的危機。
「久坐是新『菸害』」，美國梅約醫學中心內分泌學教授朗文（James Levine）認為，久坐應該視為明顯的健康風險行為，值得公共衛生界提出更明確的指引。美國癌症協會檢視了12萬美國人14年來坐著的時間和死亡率，發現女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37％。男性則多了18％。

不動和吸菸一樣致命

過去統計推算，抽一根菸，恐折損11分鐘的壽命，澳洲昆士蘭大學研究者計算，看電視1小時的傷害約等於抽兩根菸，也就是少活22分鐘。以往我們以為久坐只會讓下盤大或腰背痠痛，殊不知久坐已經成為新世紀殺手。但我們不可能整天不坐，那究竟可以坐多久？該如何破解久坐病的詛咒？。
它們故意截斷本文，要你去買書來看。反正，要記得 [久坐病　越坐越短命 ]，盡量少久坐就對了。如會要久坐實，至少中間一定要起來走動走動，就對了。

●特別企畫：怎樣不被怒氣綁架？
研究者分析容易內化焦慮和憤怒的壓抑性人格，隱藏憤怒、焦慮情緒，易讓血壓飆升引起高血壓、冠心病、中風、癌症等多種疾病，且面臨壓力大的任務時，他們很容易感到焦慮。也發現，男性長期壓抑心中怒氣，更易傷害心血管系統。恰到好處的生氣是健康且有建設性的，並能增進人際關係。如何自在表達怒氣且不傷人傷己？

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