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篇名: 【步行的十二種驚人效果】
作者: 彩雲	日期: 2013.06.08　　天氣: 　心情:

【步行的十二種驚人效果】
１．步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
２．步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
３．步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，
　   促進人體血液循環和新陳代謝。
４．步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，
　　增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
５．在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，
         可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
　　據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，
　　連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，
　　視覺與記憶力均占優勢。
６．步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，
　　可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、
　　焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鍾左右，
　　即可緩解緊張，穩定情緒。
７．定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。
   　使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
８．步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，
   　   也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
９．步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
１０．步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
１１．步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，
　　　過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
１２．步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，
　　　提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

               最深最真的祝福～   祝您～～健康快樂～～謝謝　～～

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