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篇名: 最好的減肥方法
作者: ≡☆╮小惡RiNo╭☆≡	日期: 2007.03.18　　天氣: 　心情:

一、控制飲食，七分飽，少油少鹽多青菜多水果，
　　少量多餐，飲食盡量均衡，一天只吃一餐或是暴飲暴食都很容易發胖唷

二、不要喝有糖分的飲料的減肥方法：
　　因為糖分的熱量比油脂更容易囤積在身上.更不容易代謝喔

三、的每天最好運動30分鐘，游泳、慢跑、瑜珈，或是有氧運動都行，至少要流汗

四、減肥方法之少坐多站，增加熱量的消耗，以爬樓梯代替坐電梯

五、睡前做運動，易瘦、好睡.睡醒後精神會更好喔

六、每天多喝水的減肥方法.至少3000cc.分成多次喝.不要一次喝過量

七、餐前先喝湯或喝水有飽足感.這樣會吃的比較少

八、任何時候按摩局部想瘦的地方，增加效率

九、早上睡起來可以喝水，增加腸胃蠕動。<最好喝溫水>

十、睡前不能吃宵夜，吃宵夜除了容易發胖外，
　　對腸胃也是一個很大的負擔造成腸胃方面的不適，而且宵夜吃的越飽，早上起床會更餓唷

十一、不可吃零食的減肥方法,，零食ㄉ熱量大都很高，又沒有營養，千萬不能吃

十二、持之以恆ㄉ意志力是最重要的減肥方法

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