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篇名: 【8種不生病的生活方式】
作者: 雲	日期: 2013.04.27　　天氣: 　心情:

1.規律作息：作息不固定、生理時鐘被打亂，影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現，生理時鐘錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌，引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功能。

2.多喝茶：茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合⋯⋯長期用腦用眼的人。

3.書寫：美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂鬱症。

4.睡午覺：利用午睡鬆弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。但午睡時間建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。

5.靜心：美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現，信仰是超越飲食和運動的長壽原因。

6.菜多肉少：歷代養生醫家主張素食多蔬，而現代醫學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。

7.和緩運動＋按摩：打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來；按摩則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。早上起床後先將手心搓熱按摩全臉，按摩眼睛和耳朵的穴道﹔另外按壓腳底中間的湧泉穴，有滋補腎經的青春功效。

8.好學不倦：多樣化興趣，讓人保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。

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