運動如何不會累呢

只要保持下列原則就不會累


總教練有教過我们    我们身體像一台機器    當機器過熱會發生冒煙會燒起來

我们身體也是一樣   當我们身體一直動沒給它休息  時間久了就會發生疲勞   

如果長時間處於疲勞不睡覺   就會休克  之前報紙有登


其實當我們身體要運動時要熱身  比如做些輕運動或有氧運動  如小慢跑十分  或肢體運動

等身體熱的時候  在去計畫做大運動  比如健身   在運動時發現累的時候或無法施力時

就要休息三到五分鐘  (這是重點)

這時候休息體力恢復候完再去工作

這樣就不會累   如果身體一直保持在動   或是工作到渾然忘我  這樣就很容易疲勞

另外還有一招   念吸吐法   上念吸字時候   就往上吸氣   下念吐字時候就往下吐氣  一直持續吸吐 
這招呼吸法  解壓  放鬆身心  當身體處在放鬆就是給身體休息的時候(很像在睡覺那種狀態)   這招練的好
以一天到兩天都不睡覺白天一個工作晚上一個工作  我有一個同事就這樣過很利害一天只睡三小時(不過不要勉強那是練到很熟的才可以這樣)  不信練練看