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篇名: ●不生氣的方法♥
作者: ♥♨ Katy Liu5	日期: 2011.09.25　　天氣: 　心情:

現代人上班工作壓力大，教育小孩壓力大,同事或同儕相處壓力大，婆媳之間相處壓力大，連開車上下班遇到塞車壓力也很大。
詩敏也跟一般人一樣每天一起床就像戰爭一樣，所以往往按奈不住脾氣，一天固定要爆發個幾次，弄得大人，小孩都不開心。
而每每發完火又懊悔的要命，真不該這樣遷怒於小孩，可每次還是一再重蹈覆轍，所以詩敏提供了一些方法，給自己也給和詩敏一樣想學習控制壞脾氣的好友們，希望有幫助喔!
1. 轉變一下想法，想像一下輕鬆的情景。
2. 自我按摩：怒氣會使人的頸部和肩部的肌肉緊張或引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，有助於減少怒氣，減少肌肉緊張。
3. 跟自己說話，盛怒之時，不妨跟自己說：我不相信我沒辦法處理此事。
4. 不要老往壞處想，這樣會氣上加氣喔。
5. 坐下來，身體往後靠。站著跟人吵，會更加緊張。
6. 話講得慢一點，平和一點.呼吸會變得緩和，自己也變得輕鬆，氣也會隨之減少。
7. 雙手靜止不動：因為揮動手臂和拳頭，會使人愈來愈生氣。
8. 用冷水洗臉：冷水容易使人冷靜下來，也會降低皮膚溫度，降低怒氣。
9. 把眼睛閉幾秒鐘.眼不見為淨，使心神慢慢安定下來。
以上幾點提供您參考，說真的，詩敏自己也覺得要做到不容易，記得老大小時候訂的兒童圖書，有一篇關於"不生氣"的唸謠。--
不氣不氣不生氣。
深呼吸，吐口氣，不生氣!
想想也好笑，自己都會這樣教小孩了，難道我做不到嗎?

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