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篇名: 認知失真的十種現象
作者: jkevin	日期: 2011.09.29　　天氣: 　心情:

認知失真就是歪曲事實、喪失了客觀性的不合理性，它是不健康心理的導火線。

由於抑鬱心理而形成認知失真的十種現象：

(一)放大化
　
　有位青年想與女友約會，結果汽車久候不至，他憤然道：「我無法容忍這件事，這個世界糟透了。」這不就是一個典型的放大化嗎？只

能說，不能按時與女友約會，這件事不盡如人意，但也不是無法挽回的，更談不上整個世界糟透了。其實，等汽車也許只有1O分鐘，但他

感到很長很長。如果不是赴約會，而是在與女友親密交談，即使是一個小時，他也會覺得約會的時間太短。

　　(二)疑心病
　
　凡有疑心病的人，總是虛構一些因果關係去解釋別人爲什麽會有這樣的舉止言談。例如，有位教師上課時發現，有一名學生打瞌睡，竟

得出這樣的推論：「看來，我的確是個不受歡迎的教師。」據了解，這個學生前晚熬了夜。又如，有位婦女見到別人小聲交談，就認爲是

在議論她。

　　(三)爭公平

　　具有講公平心理的人，要求世界上的一切事情都應該是公平的，每個人都應當享受同樣的待遇。其實，世界不可能是絕對公平的，人

吃雞，雞吃蟲，蟲吃草，這公平嗎？企求絕對公平的結果，總是抱怨世界的不公平，忌恨比自己強的人。

　　(四)應該論

　　許多人的情緒被「應該式」所操縱。例如如果我對某人好，他就應該對我表示感謝，如果我爲某事努力工作，就應該獲得成功，否

則，就要憂郁寡歡，這種人總是認爲自己有資格立刻得到自己想得到的一切。實際上，這只是幻想。

　　(五)貼標籤

　　人在憤怒時，最常發生的感情變形，是給他人「貼標籤」。例如：「品質惡劣」、「落井下石」、「蠢驢」等等，這樣一來，根本就

看不到對方的任何優點，只能從標籤出發來對待人，從而造成彼此之間相互仇視的態勢。

　　(六)依賴癖

　　有的人依賴異性，有的入依賴父母，有的人依賴子女。一旦離開他人，便無法支撐起自己的情感生活。這種情感的依附性，使人注定

會生活在對孤獨的極度恐懼之中。離開這種情感陷阱的最好辦法是要人格獨立。

　　(七)尋讚許

　　許多人把獲得他人的讚許，作爲自己的一種強大的支配力量。一旦別人不再施捨讚許，就會變得一無所有，就會覺得自己一錢不值。

尋讚許者的錯誤在於，把別人的讚許做爲衡量真理的唯一標准，其實質是：「不相信自己。」

　　(八)至善迷

　　至善狂要求自己或別人的所作所爲一定要十全十美，盡善盡美，到頭來，卻使自己或別人變得無法接受。完美無缺在這個世界上是根

本找不到的。人的感覺一旦陷入這種絕對化的境地，就會與現實撞車，就會泛起一種幻滅感。

　　(九)自封心

　　具有自封心的人，總是借口秉性難易，不願再改變自己，發展自己。例如，「我這個人特愛沖動，這輩子無法改了。」仔細一想，他

這是先給自己扣個帽子，然後，在大帽底下開了小差。其實是害怕約束自己，企求原諒自己。

　　(十)內疚狂

　　分的內疚是一種畸形責任感，總是主動承擔本來不是自己的責任。例如，有位婦人認爲：「我對女兒的離婚負有不可推卸的責任，因

爲我沒有同女婿好好談談。」這種負罪感，使她經常在心緒不寧的情緒下生活，似乎女兒離婚，完全是她的過失。這種心情自然是於身體

極有害的。

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