自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：

 （１） 每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了

  （２） 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水

 （ 3 ） 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
 
 
       一週一次的一公斤排毒餐：
      若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。

      照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。
      不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
 
  週五晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個 

 週六晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃） 

 周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。