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篇名: 喝水☆有益健康
作者: ☃冰凍三尺ღ扣人ღ心❤弦	日期: 2010.12.06　　天氣: 　心情:

您好,

問題：關於喝水時間對腎影響

回答：為你搜尋到有關資料供你參考。

喝水時間表

中國著名營養學家洪昭光教授為各位讀者推薦了一個“喝水時間表”———

6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水！

11：00在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。

不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠

延伸內容：正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。

腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。

正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。

腎濃縮和稀釋尿的功能受體內抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節，並有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。

舉一個極端的例子；有一種病稱為原發尿崩症，由於抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量達上萬毫升，但並沒有因此造成腎的損害。

可見單純多喝水不會增加腎的負擔，而且沒有口渴感也不會喝進很大量的水。

但如果每天尿量總是多於2500毫升，口渴、飲水多且連續至少3天以上，應引起注意，值得去檢查一下尿比重及其他進一步檢查。

估計喝多了膀胱壓力會大幹什麼都不能偏激讓你多喝水就什麼時候都喝人家有規律的一天喝2L水首先，真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收。

一口氣喝完一杯水真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。

當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。

如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。

其次，該喝什麼水？飲好水

盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。

如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利。

飲暖水夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。

其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。

再次，如何飲水？空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲水往往只能解渴，未能濟事。

有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

能放能收上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。

長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

希望能幫到你Claudia祝福您

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