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篇名: 幾招教會你弄掉你的小肚腩
作者: 雲	日期: 2013.06.27　　天氣: 　心情:

  幾招教會你弄掉你的小肚腩
要每天挑一個!做十分鐘!兩個星期內就會見效!

這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！

如果是第一次做的人!建議先做二十下!

再看個人狀況!逐日增加!

不要太勉強!但一定要持之以恆!加油吧！！！

1.美化腰部、消除贅肉

2.強化腹肌及腰背的肌腱

3.左右兩邊伸展運動

4.美化背部線條，預防頸椎病

5.手腳並用可以讓身體左右均衡

6.同時增加手部柔軟度

7.收緊腹部肌肉

8.減去小肚腩

9.增加腳部柔軟度結實臂部

10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉

11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉

每天兩分鐘就很管用哦！！！

引用: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!vwPrkDqURk_xpOpb2bVA/article?mid=6638&prev=6643&next=6612

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