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篇名: 幾招教會你弄掉你的小肚腩
作者: 雲 日期: 2013.06.27　　天氣: 　心情:
 
 
幾招教會你弄掉你的小肚腩
 
 
 

要每天挑一個!做十分鐘!兩個星期內就會見效!

 

這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！

 

如果是第一次做的人!建議先做二十下!

 

再看個人狀況!逐日增加!

 

不要太勉強!但一定要持之以恆!加油吧！ ！ ！ 

 

 

 

1.美化腰部、消除贅肉    

 


 

 

2.強化腹肌及腰背的肌腱    

 


 

 

3.左右兩邊伸展運動    

 


 

 

4.美化背部線條，預防頸椎病    

 


 

 

5.手腳並用可以讓身體左右均衡    

 


 

 

 

6.同時增加手部柔軟度    

 


 

 

7.收緊腹部肌肉    

 


 

8.減去小肚腩    

 


 

9.增加腳部柔軟度結實臂部    

 


 

10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉    

 


 

11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉  

 


 

 
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住戶回應
 
時間：2013-12-20 23:02
他, 64歲,新北市,流通/零售
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