超強減肥計劃 ~轉貼＠＠-打不死的蟑螂│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 超強減肥計劃 ~轉貼＠＠
作者: 打不死的蟑螂	日期: 2011.10.23　　天氣: 　心情:

1．制定減肥目標(理想或標准的體重)。把它寫在紙上，貼在妳每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出妳計劃體重下降的數字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成爲節食的最這合的飲料。

4．要有恒心與毅力。在這度節食過程中，不要“試壹試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，這可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于妳的消耗量。

7．建立良好的生活方式。請記住妳是在學習壹種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

減肥沒有什麽捷徑，減肥的過程是漫長的，需要大家腳踏實地的走完每壹段路程，直到到達成功的彼岸哦！堅強的意志是必須的哦！

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