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篇名: 麦片+豆浆膳食纤维巧减肥
作者: jimmy	日期: 2012.04.20　　天氣: 　心情:

每天1～2餐，豆浆麦片代餐降低热量吸收!

　　清肠胃=断食?如果还有这种观念你可能还活在上世纪时代吧?想让肠胃休息又不想饿得头昏眼花，代餐绝对是问题的答案!

　　但是代餐这么多种，有的又贵又难吃，该怎么办?没问题!推荐你的绝对便宜又有效调，而且还很好吃呢!只要将1天中的1～2餐改用豆浆+麦片，就可以清肠胃又不用挨饿啦!

　　麦片的超强力瘦身功效

　　1.维他命B群富含维他命B群，提升代谢不放假!

　　最天然有效的瘦身成份就是VitaminB群!因为维他命B1可促进醣类代谢、B2则能超有效地提升脂肪代谢速率!

　　2.膳食纤维提供饱足感，清肠胃不用饿肚子!

　　想减肥又不想饿肚子?选择膳食纤维丰富的减肥食品就对啦，因为高纤的食材可以提供饱足感，再也不会因为饿肚子而情绪暴躁发脾气啰!

　　便秘是小腹的宿敌!膳食纤维有效促进肠胃蠕动，排出体内的宿便，就可以跟小腹说bye-bye啦!

　　豆浆的超强力瘦身功效

　　1.改善便秘困扰!

　　油腻不消化的食物来到大肠后，帮助改善肠内的恶劣环境，解消困扰已久的便秘问题唷!

　　2.大豆蛋白质饱足感立即提升，优质蛋白质!

　　动物性蛋白质虽然有助肌肉生成，但多含过多油脂。改吃大豆蛋白质，不但有一样的好效果，还更低脂喔!

　　3.大豆异黄酮素女性荷尔蒙天然补充剂，美肌又瘦身!

　　近似女性荷尔蒙的构造让大豆异黄酮近年来超红!除了恢复肌肤的水份和弹力、还可促进胆固醇的代谢分解，使体脂肪不易堆积!

推荐5款清肠麦片豆浆减肥食谱

　　纯麦片豆浆

　　材料：黄豆60克，燕麦30克。

　　做法：

　　1.预先将黄豆浸泡6～16个小时。

　　2.将泡好的黄豆和燕麦一起加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　瘦身小编tips：麦片豆浆不仅饱腹又营养，1天中的早餐和晚餐可以只喝麦片豆浆，能够达到很好的清肠排毒、调理肠胃的的作用，又不用饿肚子。

　　芝麻麦片豆浆

　　材料：黄豆50克，燕麦30克，黑芝麻10克。

　　做法：

　　1.将黄豆预先泡好。

　　2.将黑芝麻、燕麦和泡好的黄豆洗净，放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键盘，待豆浆制好即可。

　　瘦身小编tips：这款纤体麦片豆浆的营养亮点在于β-葡聚糖，β-葡聚糖是一种重要的可溶性膳食纤维，除了调理肠胃，消脂排毒，预防便秘外，还有显著增强机体免疫力的功效。
花生麦片豆奶

　　材料：黄豆45克，燕麦20克，花生10克，牛奶200克。

　　做法：

　　1.将黄豆在水中泡软，备用。

　　2.把泡好的黄豆和花生一起放入豆浆机中，加入适量的水，待豆浆做好，滤渣，加入牛奶即可。

　　瘦身小编tips：这款清肠瘦身饮品浓香润滑，口味很好。若是喜欢甜味，还可以加适量的蜂蜜。

　　枸杞麦片豆浆

　　材料：黄豆60克，麦片20克，枸杞10克。

　　做法：

　　1.将黄豆浸泡6～16个小时，备用。

　　2.把泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机中，加入适量的水，待豆浆做好，滤渣即可。

　　瘦身小编tips：调理肠胃，预防便秘，纤体瘦身的同时，还滋补肝肾，益精明目，增强免疫能力。

　　红枣麦片豆浆

　　材料：黄豆50克，燕麦20克，红枣15克。

　　做法：

　　1.将黄豆浸泡6～16个小时，红枣去核。

　　2.把泡好的黄豆和红枣一起放入豆浆机中，加入适量的水，待豆浆做好，滤渣即可。

　　瘦身小编tips：消脂瘦身，调理肠胃，养血安神，有很好的丰胸美容功效。

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