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篇名: 消除恐慌，建議多培養興趣…
作者: 起點也是終點	日期: 2012.07.04　　天氣: 　心情:

消除恐慌，建議多培養興趣…

有學員告訴我，從教職退休後，每天在家裡，會無來由的恐慌、有害怕的情緒，感覺好像所有的人都離他而去，甚至還會莫名奇妙的孤寂，不知該如何是好！

開解建議：

其實這是普遍存在空衝期或更年期婦女會有的現象，有些中年退休的男人也會有同樣的情形。年輕時，多數人因為忙碌，自己是家庭的重心，有被需要的感覺；中年後，孩子長大了，因為求學或工作，一個個離家！而男人在外有他的天地，突然一個家只剩下一個空間、一個人，乍然間無法適應！

也有些男人退休後，賦閒在家、無所事事，既不訪友也沒有什麼特別的退休計畫，突然失去了工作的依附與價值感，脾氣可能會變得暴躁多疑，令人覺得不可理喻！

像這種情形，最好的解決方法是「把腳步跨出去、跨出家門，尋找人群、透透空氣」。

跨出家門要做什麼事呢？

1.可以找些有興趣的學習項目來進修，像社區大學、長青學苑或一般大學的推廣教育都有屬於比較輕鬆的才藝、生活技能或學術研討的科目可以選擇。

2.適當運動。跨出家們去走走路、散步散步、爬爬小山呼吸新鮮空氣。或者到居家附近的社區公園、運動場和找練功團體練練氣功、打太極拳或學瑜伽都是不會太激烈的項目。

3.找個離自己家不要太遠的團契來加入，例如讀書會、社區發展協會或志工會等，唯有在團體裡和人群接觸，才會開闊心情，體會到如何包容與接受。

4.到公益團體去當志工，藉著服務、付出，幫助自己找回生命價值感的定位。

恐慌、空虛感、懷疑、悲傷、憤怒情緒不只是心理問題，有時候是年紀漸大、新陳代謝變緩、退化現象的生理問題！

心身交感的相互作用就產生了身心的不平衡。所以，多培養退休後的興趣並起而奉行，就能讓自己度過很好的中老年生活，營造生命中的第二春了。

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