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篇名: 養聲原則與食療(1)
作者: Eddy	日期: 2011.09.19　　天氣: 　心情:

繼上篇日記~
因寓友問到可以用什麼食物方法養聲?~

故加發此篇分享

養聲食療

飲食對聲音影響很大，吃太多燥熱食物或睡眠不足容易造成聲音沙啞或失聲。

多喝溫開水是最簡易有效的養聲之道。

潤喉果物

喉糖、琵琶膏、羅漢果、彭大海、橄欖、楊桃甘蔗、蜂蜜

清音偏方

＊綠茶+蜂蜜長期飲用可潤喉保健。

＊澎大海+蜂蜜先將澎大海打碎放入杯中，沖入開水後再依口味加入蜂蜜飲用。

＊羅漢果打碎後，用紗布包成一小包，放入杯中以開水沖泡。

＊甘草水將甘草片放入杯中，以開水沖泡後嗽口，對於發炎的喉嚨具有溫潤的幫助。

＊麥門冬+人蔘鬚將麥門冬與人蔘鬚放入保溫杯中沖泡即可。

＊菊花茶菊花數朵放入杯中，加入開水沖泡後加蓋密閉，略冷後即可飲用，另可加適量之蜂蜜。

＊菊花枸杞茶將枸杞子和菊花適量一起放入杯中，沖入開水即可。

＊鐵觀音茶鐵觀音茶葉磨粉，然後含於口中，由口腔滲至喉頭，除消炎之外也有養聲療效。

＊中醫部份有鐵笛丸、甘露飲、蟬蛻、桔梗等配方，治療期間，聲音慢慢改善，咽喉不適情形也減輕，並囑咐其不吃辛辣、油炸食物，

     少說話，直到聲音完全痊癒為止。

聲音沙啞的原因很多，例如聲帶結節、聲帶瘜肉、聲帶白斑等。

聲帶白斑大都見於長期吸菸者，是一種「癌前病變」。

聲帶瘜肉是一種喉部的慢性疾病，可能與長期發聲不當、長期不良刺激或慢性炎症有關。
其主要表現為聲嘶，嘶啞程度因息肉大小和部位不同而異，檢查可見一側或雙側聲帶緣有半透明的乳白色或淡紅色或紅色橢圓形腫塊，單

發或多發，輕者僅有輕微聲音改變，重者嘶啞明顯甚至發聲困難。瘜肉過大堵塞喉腔，可引起呼吸困難。喉鏡檢查可以確診。

西醫治療主要以手術摘除為主。
       其實聲帶結節、聲音沙啞先別急著開刀，其實只要透過藥物治療、嗓音訓練，九成患者可以獲得改善，不需要開刀，就可治癒。
     發聲方法不當與講話太大聲，是造成聲音沙啞的主要原因，除了俗稱喉嚨長繭的聲帶結節，其他像瘜肉、腫瘤、囊腫、慢性聲帶發炎

都有可能。必須長期大聲說話者，像記者、老師、導遊、銷售員、電話訪問員、聲樂家以及喉部插管過者等都是高危險群，女性病患的數

量又遠高於男性。

正確呼吸法應該是「鼻吸口吐」，不少個性急躁的病患，不但說話又快又急，又習慣用嘴吸氣，大幅拉高聲帶震動頻率，聲帶也比較容易

受損。
在運動中，喘吁吁時應儘量不要講話，讓聲帶休息，例如幼稚園老師，容易變成破鑼嗓子，就是因為必須邊運動邊教課。講話太急太快、

音調太高或太低、肌肉緊繃、肩頸僵硬、姿勢不良、甚至睡眠不足，過敏體質都可能使聲帶容易受傷。
中醫辨證分型治療：
      1.   痰濕凝聚型：可見聲音低沉、沙啞，喉部梗阻或咳嗽白痰、胸口悶。治以清肺湯合仙方活命飲加減。
     2.   氣虛痰結型：可見聲音沉悶、沙啞嚴重，語言乏力，不耐多語，喉部緊束不適，呼吸不暢，咳嗽痰白，神疲氣短。

         治以清肺湯合炙甘草湯加減。
另提供潤喉茶配方：杭菊花3錢、桔梗3錢、金銀花1錢、蟬蛻1.5錢，加水3-4碗煮沸2分鐘熄火，放溫當茶喝。

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