藥王孫思邈的 13 個養生秘笈-月亮☻天亮(不回留言)│愛情公寓交友網站與聊天室

藥王孫思邈的 13 個養生秘笈

據新唐書載孫思邈他出生於西魏，七歲就學，日誦千餘言，善於談老子、莊周之道，
擅長陰陽、推步，妙解數術，兼好釋典。孫思邈因從小多病，「湯藥之資，罄盡家產」
。當時百姓都大多很貧苦，很多人因為沒錢治病而死去，因此他18歲時立志學醫，終身
勤奮不輟。他認為「人命至重，有貴千金。一方濟之，德逾於此」。十八歲之後就「志
於學醫」，最後終有所成。傳說長壽的他，活到驚人的141歲，以下就是他留傳下來不
需要吃藥、吃補，也能健康長壽的13個養生秘笈。
1. 《頭常搖》
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復原位為一次，共做6次。反方向重複。
這動作經常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會頭暈。
2. 《髮常梳》
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。
頭部有很多重要的穴位，經常“梳髮”，可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
3. 《目常運》
合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼
珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。有助於眼睛保健，糾正近視。
4. 《耳常鼓》
手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有“噗”的一聲。重複做10下;雙手掩耳，將耳朵
反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前後做，可以增強
記憶和聽覺。
5. 《齒常叩》
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，做36下。可以
通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
6. 漱玉津
1口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水
吞下去。之後再由上面開始，反方向做12圈。
2口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口
水，然後再反方向做一次。吞口水時盡量想像將口水帶到下丹田。從現代科學角度分析
，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
7. 《面常洗》
搓手36下，暖手以後上下掃面，暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅
潤有光澤，同時不會有皺紋。
8. 《腰常擺》
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍
打小腹，在後的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重複。最少做50下，做夠100下更好
。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
9. 《腹常揉》
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，做36下。可
以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10. 《攝谷道》(即提肛)
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何
時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養
生功法。
11. 《膝常扭》
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關
節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。
12. 《腳常搓》
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手
大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強
化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
13. 《常散步》
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，“飯後走
一走，活到九十九”。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
簡單易行 13個長壽的秘笈。

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【貴州之美】

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