排汗與按摩 -孫子滿周歲ㄉ周仔│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,555,060 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1939674

孫子滿周歲ㄉ周仔的日記本

快速選單

檸檬水=血液循環+鈣《前一篇

後一篇》人生需要甜言蜜語

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 排汗與按摩
作者: 孫子滿周歲ㄉ周仔	日期: 2011.07.06　　天氣: 　心情:

健康資訊︰努力排汗＆不花錢的養生
>
>
> 體內濕氣不排出永遠睡不飽
> 夏天是最好的體內除濕機會，透過適當運動，幫助排出「寒」與「濕」。
>
> 夏天大家躲在冷氣房裡圖涼爽，造成「陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣」，
> 因為一分寒氣，常伴有一分濕氣，體內聚集的濕氣沒有排出去，
> 在體表就會形成皮膚水腫，或皮膚長濕疹、發癢；
> 在關節（筋骨）處則會造成四肢痠痛；
>
> 在腸胃道則會形成拉肚子及吸收不良的問題，久而久之則會造成營養不良，
> 常常覺得身體沉重。
> 甚至產生「睡再久也都睡不飽」的感覺，因為陽虛（陽氣不升發），
> 頭腦所需要的能量無法向上供應，所以會思緒不清、頭腦不清醒。
> 【中醫比西醫重視出汗】
>
> 具有中西醫師執照的張哲慈指出，依中醫理論，夏天提供人體最好的「除濕」機會。
> 經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，
> 累積許多寒氣、濕氣。
> 所以應該在夏天時，透過適當的運動，身體體表的溫度上升、正確發汗，
> 讓末梢的微循環打開，幫助體內排出這些寒與濕。
> 從西醫看，出汗的生理功能只是用來「調節體溫」，
>
> 因為流汗後，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右，新光醫院家醫科主任陳仲達指出。
> 比較起來，中醫較重視出汗，並且會依據出汗的時間與狀況，
> 判定身體的健康與否，中西結合神經醫學會理事長蘇三稜表示。
> 【夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗】
> 此外，中醫養生理論也講究「出汗要依照四時（季）做調整」：
>
> 春夏養陽，可以運動出點汗。秋冬養陰，不宜過度運動，汗應該流少一點。
> 從「正常出汗」及養生的觀點來看，
>
> 張哲慈建議夏天最適合運動的時間是早上5∼7點，太陽才剛出來的時候，
> 以及下午3∼7點陽氣開始轉弱的時候最佳。
>
> 而在運動出汗之後，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，
>
> 最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環達半分鐘；二是不要馬上喝太多水。
> 【不流汗易與肥胖形成惡性循環】
>
> 體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不願意運動，只想待在冷氣房裡。
>
> 中醫師勸胖子多動，以免形成惡性循環，身體不但愈來愈不健康，身材也將愈來愈胖。
>
> 張哲慈指出，胖的人多半屬於「陽氣虛」的體質，很容易累積「濕」而成「痰」。
> 由於人體出汗時，必須靠陽氣的鼓動，而陽氣虛的人陽氣已經不足，
> 所以一旦出汗之後，反而不容易停止，而發生汗出太多的情況。
>
> 如此一來，大量出汗會帶來不舒服的感覺，另一方面更會消耗已經過少的陽氣（能量）。
>
> 不過，雖然胖的人在運動時，會因為陽氣虛而氣喘，但是運動確實可以帶動陽氣的循環，
> 有利於身體的健康。
> 所以，張哲慈建議如果胖的人想要健康減肥，
> 一是要靠運動持之以恆，另一個則是要透過「補氣」的方法來調理身體。
>

標籤:

瀏覽次數:18 人氣指數:18 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：