在戶外一旦出現頭昏、口乾舌燥、心悸、想吐，這就是中暑的症狀，趕快到陰涼處、把腳抬高，把上衣鬆開，如果意識清楚，就補充點含鹽的水分，增加電解質。
今年梅雨季沒下雨，大家忽略5月份烈陽的威力，醫生提醒這種環境性熱疾病，依照程度從熱昏厥到熱痙攣熱衰竭到中暑，沒及時就醫，死亡率高達75%。
不想被曬昏，建議你，熱天氣可以盡量穿寬鬆、淺色衣，隨時多補充水分、醣類，千萬不要喝酒。
如果想刮沙，醫生說只要衛生，不要刮破皮，刮沙可以增加血液循環，也是個解除中暑的好方法。
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