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篇名: 夏天是減重好時機
作者: 雲	日期: 2014.06.18　　天氣: 　心情:

夏天是減重好時機..【減肥晚餐三原則：早、少、淡】
1.早點吃：最好6點前吃完
晚餐最好不要超過6點，最晚也不要超過7點。因為晚餐吃完，不久就要去就寢，因此活動力比較少，吃下去的東西來不及轉化成能量，就會儲存成脂肪。

2.吃得少
晚餐除了要吃得少之外，還要降低澱粉的攝取量。一般來說，晚餐7分飽即可，減少熱量的攝取，消化完晚餐的能量後，身體才會開始消耗脂肪。
3.吃得淡
低油+低鹽。一般人每天吃的油量為25克~30克，如果超過的話，就有可能會造成肥胖、過重，進而形成高血脂。
適合當晚餐的食物：
1.適量的主食。
2.富含優質蛋白質的食物：魚、瘦肉、奶豆類等等。
3.多吃綠色蔬菜。
4.適量攝取清湯。
不適合當晚餐的食物：
1.各種油炸食物。
2.高脂肪高膽固醇：內臟類、肥肉等等。
3.高能量食物：奶油蛋糕，巧克力等等。

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