＊【深呼吸】＊

大大發過一頓脾氣之後，你說，你覺得好累好累喔。

那是因為，憤怒太傷元氣，會急遽且大量地耗損能量。

所以在大發雷霆之後，總是疲累不已。

負面的情緒就像黑洞，盛怒之中，

你好似被一股邪魔的力量入侵，控制不住自己，

只能任由整個人被黑暗的勢力吞噬。

而在怒火之中噴出的話語，

就像炙人的岩漿，具有無可挽回的殺傷力，

燙傷了對方，也掩蓋了自己的原意。

這樣大大發過一頓脾氣之後，

你流失了元氣，耗損了能量，賠上了健康，

卻什麼也沒得到，只覺得空虛。

因此你說，你再也不要這樣了。

那麼，下一回，當你覺得怒氣又要上升的時候，

深呼吸，慢慢地從一數到十，

把注意力從對方身上轉向自己。

與其責備別人，不如觀察自己情緒的變化。

親愛的，先讓自己心平氣和吧。

你不必改變對方，只需要轉化自己。

隨時隨地深呼吸，穩定內在的情緒，

無論面對任何狀況，都別給黑暗勢力可乘之機。