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篇名: [提醒] 聰明泡湯Tips
作者: 就是愛欣賞才女佳人	日期: 2011.01.21　　天氣: 　心情:

蔡忠文醫師

泡溫泉促進血液循環? 是錯誤觀念

泡溫泉=泡湯(日本稱呼溫泉為湯）

泡湯有什麼好處？會面臨什麼風險？

「泡湯之後全身發熱、血液循環變好」是許多人既定的「錯誤印象」，事實上，泡湯的主要好處在於讓人心情變好，使人覺得放鬆，具有紓解壓力的效果，同時兼具水療復健，使關節痠痛或肌肉緊繃情況獲得改善。

救命常識：有人泡湯昏倒怎麼辦？

泡湯昏倒時，先讓昏倒的人平躺在地上，並且儘可能將他的雙腳抬高，使血液迅速回流至頭部；當昏倒者甦醒之後，儘速讓他喝水，補充泡湯出汗流失的水分。

泡湯後頭暈目眩　腦部缺血的危險反應

泡湯，雖可透過血管擴張促使心跳加快，但可造成的風險會大過好處。蔡醫師解析，泡熱水時，為了散熱，會使身體皮膚血管擴張，血管的阻力下降，相對的血液容積可能不足，導致血壓變低，心跳加速，心臟被動式的強迫增加負擔，可能感到胸悶不適；同時，肌肉會變得鬆弛，原本像是幫浦般可調節身體血液分布的功能無法發揮，尤其泡久了突然站立起來時，會覺得頭暈目眩，上半身的血液會迅速掉到下半身，原本身體透過交感神經讓心跳加快、使腳部血管收縮、讓血液回流到頭部、維持腦部血壓的機轉被切斷，對身體造成極大的考驗。

若是身體強壯的人，一段時間就能馬上恢復，但是心血管功能或心臟不好的人，泡湯後突然站起來的瞬間，等於是突然間嚴重失血 2公升，腦部血管沒阻塞的，會突然呈現腦部沒血液、心臟打不出血壓、冠狀動脈缺氧的情況，更嚴重的，可能會因而誘發心肌梗塞。

糖尿病患、骨質疏鬆者　不宜泡湯

蔡忠文醫師指出，有些民眾以為血管不通，想要藉泡湯來促進血液循環、改善手腳冰冷問題，其實是錯誤的做法。泡熱水時，身體組織需氧量會增加，而患有足部病變的糖尿病者，或有周邊血管阻塞疾病者，原本血流已遭阻斷，一旦需氧量大增，卻無法供應足夠的氧氣，反而會導致缺氧壞死，因此，不僅不能泡湯，連用熱水泡腳也不適合。

另外，年紀太大、有骨質疏鬆狀況等，在濕滑浴場中，易有跌倒風險的人，宜儘量避免泡湯。

想促進血液循環，快走、搭配間歇性衝刺的短跑，是最安全的方式，而不適合跑步者，走路甚至逛街，也可以達到同樣的效果。

聰明泡湯Tips

蔡忠文醫師建議，掌握聰明泡湯小撇步，就能安心享受泡湯的樂趣。

1. 泡湯宜慢慢加溫，水溫不可過高，約 38℃ 至 40℃， 41℃、42℃溫度即略高。老人家泡湯的風險較大，溫度過高較容易昏迷。

2. 泡湯的時間不宜過久，幾分鐘就好，以免泡得太久，影響身體散熱，容易中暑。

3. 起身時、動作宜慢，千萬不可突然站立起身；可將雙腳抬起，先在浴池邊躺一下或坐一下，再慢慢起身。

4. 泡完湯、起身後、若覺頭暈，可立即坐回溫水中，藉水壓幫助血液回流，或在池邊平躺休息，將雙腳抬高。

5. 泡湯不宜讓身體忽冷忽熱，一下跳進熱湯，然後又馬上跳入冷泉中；身體的調節機能有一定限制，在急遽環境變化下，會導致身體調節能力變困難或甚至完全喪失，引發心肌梗塞的機率會因而增加。

6. 有心血管疾病 (含中風) 的患者或年紀越老的人都不宜泡湯，更不宜久泡，本就變差的身體調節能力，會受到更大破壞；泡湯的水位越高，影響越大，建議可泡膝蓋以下，或單純泡腳，影響會較低。

[提醒] 聰明泡湯Tips (蔡忠文醫師) - 地圖日記 http://www.atlaspost.com/landmark-7641389.htm#ixzz1Bf8l7loQ
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