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篇名: 天天少睡2小時免疫力下降
作者: ★☆★靜觀★☆★	日期: 2013.09.14　　天氣: 　心情:

【天天少睡2小時免疫力下降】
醫師表示，若一天少睡兩小時，
長期可能造成免疫力下降、記憶力減退，
最好每天睡滿七小時，不要「欠睡眠債」。
美國、德國研究發現，
每天如果少睡兩小時，
就會造成免疫力下降、抵抗力變差，
不但容易感冒，記憶力、學習功能也會下降。
要擺脫白天嗜睡、維持清醒，
起床後曬太陽15至20分鐘，有助於調整生理時鐘。
雖然剛開始會很痛苦，
但是年輕人只要三天到一周，
生理時鐘就可以「重新設定」。 *

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