好吧  經過了一整個墮落放縱的12月
我想是時候該繼續減肥了
因為今天看到某個小美女的日記
減肥減的很辛苦
所以在此分享一下我減肥的方法
不會很辛苦  也會有效果
覺得適合自己的可以試試看唷

早餐:正常吃  但是飲料得喝低糖豆漿

午餐:白飯半碗  燙青菜一份(不加油) 滷蛋一顆  PS.有時候只吃一顆蘋果

晚餐:同午餐,或是高纖蘇打餅乾+低糖豆漿

低糖豆漿我都是去7-11買"陽光低糖高纖豆漿"  還滿方便的
高纖蘇打餅乾熱量不高  而且容易有飽食感
拿來解嘴饞最適合了

當然  一定要配合運動效果才會更好
不一定要有劇烈運動  其實散步也很好
尤其是剛進餐後  一定要起來站立或是走動5-10分鐘
熱量才不會囤積
一天都要喝1500CC左右的水

嚴禁!!
油炸物
含糖分的飲料  其實我自己也沒辦法喝無糖的東西 所以像綠茶就是最佳選擇
芶芡過的東西(看起來糊狀的東西都很危險)
睡前四小時內進食
澱粉類(米飯 麵類 土司)

我照這樣吃了兩個星期  褲子都鬆了
有效果  而且又不會有受虐的感覺
其實斷食法不但不健康  並且容易復胖
我提供的方法給大家作為參考
祝大家健康與好身材都可以兼得喔