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篇名: 做自己最好的醫生
作者: amanda	日期: 2013.09.28　　天氣: 　心情:

http://www.books.com.tw/products/0010556913

做自己最好的醫生：一位心理學家的自癒實錄
作者：鍾灼輝
出版社：大塊文化
出版日期：2012/08/29
語言：繁體中文
定價：280元
優惠價：79折221元
優惠期限：2013年10月15日止

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目錄

推薦序
心的力量身的奇蹟　洪啟嵩
最有勇氣的造夢大師　李欣頻

自序
文字的治療力量

前言

chapter 1 做自己的心理學家

．第一課　意識與記憶的架構
．第二課　何謂催眠術？
．第三課　催眠術與潛意識
．第四課　如何進行自我催眠

chapter 2 做自己的心理催眠師

．玩轉時間的魔術師
．催眠記憶回溯
．如看電影般的死亡筆記

chapter 3 做自己的心理分析師

．行為解密的讀心術
．性格決定遇上的意外
．性格決定患上的疾病
．患者孤絕的康復之路
．尋訪另類治療
．精神分析學：夢的分析

chapter 4 做自己的心理治療師

．患者的絕望宣言
．可怕的憂鬱症
．告別憂鬱的治療
．內觀放鬆法
．正念意象法
．發現一個重大的祕密

chapter 5 做自己的痛症治療師

．與痛同行
．痛楚的真面目
．切斷身體痛楚的病態思維
．切斷內心痛楚的病態思維
．正念認知療法：心茶道篇

chapter 6 潛意識裡的治療室

．專家們的圓桌會診
．尋找潛意識治療室
．遇見潛意識醫生
．二度催眠的夢中夢
．解構潛意識治療

chapter 7 潛意識的夢境治療

．第一次夢境治療
．第二次夢境治療
．整合後的夢境療法
．第一階段：清理暨修補工
．第二階段：接骨的建築師
．第三階段：灌溉大地的農夫
．十道傷疤、十個夢想

結語

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內容連載頁數 1/7
第一章做自己的心理學教授

他是一名認知心理學家，香港大學的心理學博士，土生土長的香港人。因為生命的特殊經歷，他一直從事另類的心靈工作，書寫心靈小說與參與生命教育工作。他開設了一所綜合心理服務中心，主要提供教學、催眠、心理分析、心理治療等專業服務。他是這所中心的主管，亦是中心的顧問兼心理學教授1。

我按了一下門鈴，聽到「叮噹！叮噹！」的兩下鈴聲，我耐心地在外等候著。

過了大約一分鐘，並沒有任何人應門，我只好再按一次門鈴，但還是沒有任何回應。我輕輕轉動門上的把手，門並沒有上鎖，我輕易地推開了大門，走進中心裡去，那裡一個人也沒有。

大門後面是一條深而長的白色走廊，兩旁鋪上潔白的瓷磚牆，天花板是一排排的白色燈管。地面是灰白的合成塑膠地板，地上還留有清潔後的消毒藥水氣味，這跟我在現實生活中進出的醫院有點相像。我沿著走廊慢慢向前行，跟從牆壁上箭頭指示的方向，然後在走廊左邊的第一間房間停下，門上寫著「心理課講堂」。我禮貌地輕輕敲門，敲門聲在安靜的走廊回響著，門梁上有一盞綠色的燈亮著，代表我可以進入。

房間的中央有一張寬大的辦公桌，辦公桌的椅子上坐著一位老男人，他的兩鬢斑白，看上去已是個七、八十歲的老頭。他的雙眼炯炯有神，戴著一副金框眼鏡，面容顯得十分祥和。他的身後是一排寬大的書櫃，上面整齊的擺放著各類心理學教科書，他就像是一名充滿智慧的大學教授。

第一課：意識與記憶的架構

「歡迎你到來，等你很久了。」教授跟我握手表示歡迎。

「你好，我是專程來請教有關心理學知識的。雖然從前我也是念心理學的，但出了意外以後，我的腦袋像空了一樣，那些曾經擁有的專業知識全都不見了。我變成了一個完全的病患，不論思想、情緒與行為，都跟悲劇裡的病患一模一樣。」我對教授道明來意。

「你不用擔心，這是很正常的。人總是不斷進行著角色扮演，有時候同一時間分演幾個不同的角色，有時候不斷的在轉換角色，有時候不小心的掉進某個角色，被困著掙脫不出來。」教授半帶安慰地說。

「我需要取回我的知識與智慧，變回一個心理學專家，唯有如此，我才可以走出患者的角色。」我請求教授幫忙。

「這很簡單，這全都是你原本擁有的知識，我只是替你找回來而已。我在這裡的唯一角色，是再次教授你所需要知道的心理學知識。我將用四堂課的時間，替你重新記起這些知識與智慧。」教授讓我想起大學課堂的情境。

「只要能重拾這些知識，我便能找到救回我自己的方法。」我堅定的相信。

「什麼是心理學？」這是在大學第一次上心理課時教授的問題。

「心理學（Psychology）是專門研究人類行為與思想的科學，涉及人類經驗的所有方面，包括認知、情緒、性格、知覺、行為、人際關係等許多範疇。在眾多心理現象中，我們只集中討論人類的意識與記憶架構，這是你必須要知道的部分。」教授好像提示學生考試的必讀部分。

「你有否想過人的意識是如何形成，為什麼清醒跟做夢時的自己竟有如此分別？你有否想過記憶又是如何存在，為什麼有些事情總是忘記，但有些事情想忘記卻偏偏記起？為此心理學家對人的意識與記憶做了長年的深入研究，簡單地把人的意識分為三部分：顯意識、前意識與潛意識，並把記憶劃分為短暫記憶與長期記憶。」

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內容連載頁數 2/7

顯意識

「我記得精神心理分析大師佛洛伊德，曾經把人的意識架構比喻為一座水中的巨型冰山，浮出水面的峰頂稱為顯意識，即是我們平常清醒時的意識狀態。這包括了我們身體的感知覺，透過五官五感所接收到的感官刺激。此外，我們當下思想與周遭經歴的認知，也屬於顯意識的管轄範疇。」我回答。

「回答得很好。總括來說，顯意識負責處理人類清醒時的日常生活工作，它喜歡運用邏輯性思考，擅長從事分析工作，為我們做出各項現實生活的選擇與判斷。雖然顯意識看似是我們所知的內心全部，但其實它只佔整個內在意識極小的部分。」

前意識

「顯意識下面一層稱為前意識或半潛意識，它就像在水中載浮載沉的冰山一部分，很多時候擔任顯意識與潛意識的中介橋梁。前意識主要承載短暫記憶，像是一些清醒時不以為意，但一下子便能想起的事情，例如昨天所發生過的人和事。只是短暫記憶的容量極為有限，心理學研究指出，其容量中位數大概平均為七項，有正負兩項的誤差值。假設你現在要記下一連串無關聯的數字，你大概只能記取五到九個數字。短期記憶要不就被瞬間遺忘，要不就需透過複述練習，被儲存到潛意識作為長期記憶。」

「就像是電話號碼的長度。」我比喻說。

潛意識

「深入水下的冰山主體，便是所謂的潛意識。潛意識好比一個容量無限的儲存倉庫，人類所有的記憶均永久保存在這裡，並沒有所謂的儲存期限。這些長期記憶被潛意識有系統地劃分成不同類別，可以透過不同的索引途徑把它們找出來，如時間、人物、地點等，就如圖書館裡的資料搜尋系統一樣。

「長期記憶很少單獨存在，通常是被一些特定的關係串連，以相關的記憶同時出現，例如說到大學畢業典禮時，你腦海裡會出現當時出席的家人朋友、典禮的場景布置、學生代表的畢業致詞，以及之後的謝師宴等等。」

「所以，潛意識的記憶庫好比一部容量無限的實時攝錄機，那裡完整地保存了我們自出娘胎起的記憶，只要能找到有效的索引與路徑，我們便能尋回所有自己曾經經歷過的片刻，那些我們以為已經忘記的過去，都巨細靡遺地記錄在潛意識層裡。」我回想起瀕死時所看到的無數鏡頭影像。

「除長期記憶外，潛意識亦蘊藏了人的原始本能慾念與情緒。人的價值觀、信念和信仰也是這裡的產物。潛意識一直被認為是人類思想的幕後黑手，真正主宰著我們的外在行為與內在情感。這裡是人類的智慧所在，是所有問題的答案，也是所有問題的根源。心理學家認為潛意識智慧的開發，現今還不到百分之五，而且我們對潛意識的了解還是非常有限。

「潛意識就像神祕的內心聖殿，一般情況下是難以進入，無法深究探索。在潛意識的世界裡，事物常以象徵性的意義存在，例如戲劇的情節和隱喻的圖像，這好比是一種文字以外的獨特溝通語言。」

「正因如此，夢境被視作通往潛意識的大道，只要透過分析夢境，我們便可以得知潛意識在想些什麼、在渴望些什麼。」我補充說。

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內容連載頁數 3/7

標準催眠程序

「雖然每位催眠師使用的催眠手法不同，但大致上催眠可分成三個重要步驟：催眠導入、催眠狀態後暗示，與清醒導出。依照受催眠者的習性與催眠目的，催眠師會採用相應的催眠技巧，以達到最佳的效果。」

「將下步驟你要好好記著。」

教授詳細講解這些步驟，我的抄錄如下：

一、催眠導入
催眠導入可分為放鬆與專注兩部分：

放鬆導入法。放鬆導入不單只有身體，還有內心也需要一起放鬆。現代人生活緊張，節奏急速，身體時時刻刻處於高戒備的戰鬥狀態。你是否注意到自己的身體繃緊無彈性、雙肩高聳、肩頸僵直？除了身體之外，內心對外在世界充滿懷疑恐懼，於是身心皆處在高度警覺與防備受傷害的狀態。

催眠的首要步驟就是要解除身心的壓力，讓身體得到放鬆，讓內心得到寧靜。只有在身心感到安全放鬆的時候，意識的控制才會減退，其防衛銅牆才能拆除，如此潛意識的大門就可以輕鬆打開。

放鬆的技巧種類繁多，有呼吸放鬆法 2，肌肉指令法 3，投身想像法 4 等等。催眠時的放鬆只要有效，就是最好的放鬆法。

專注導入法。完成放鬆導入後，接著進行專注導入法：把內在意識重新聚焦集中。專注力不足是十分常見的現象，因為日常有太多事務要處理。注意力經常被分散到不同的人事物上，這樣才能在同一時間處理多項問題──這種被稱為有效率的生活方式，不知不覺變成了一種慣性的精神模式，使專注力難以集中或長時間維持。

為什麼我們總是難以一心一意的好好活在當下，要不被鎖在過去的記憶中，要不被未知的將來所佔據，心思難以專注地安頓於現在。試著回想你上一次集中精神做的是什麼事情？還記得專注的感覺是什麼嗎？當人在高度專注時，身體的感官會突然變得敏銳，思考變得更清晰敏捷，身體內外的控制能力亦同步增強。

專注導入的技巧，主要是要把注意力集中在某個感官上，可以是視覺、嗅覺或觸覺。由於感官敏銳度因人而異，所以應根據自己的習性與喜好，選擇適合你的專注方法。一般而言，人主要透過視覺感官來認識世界，所以催眠暗示也多以視覺想像為主。催眠師利用視覺意象，召喚你分散的注意力，讓你精神重新集中。

二、催眠狀態後的暗示
催眠導入後，你將進入催眠狀態，身心繼續保持放鬆，內在意識維持高度的專注集中。在這種特殊狀態下，人的顯意識會變得安靜，潛意識大門順利被打開，這便是給予暗示的大好時機。根據催眠的目的，給予合適有效的暗示，讓改變在最根源的潛意識裡發生。但運用催眠暗示時，必須注意一些基本原則，這樣暗示才能順利被潛意識解讀，並發揮其理想效果。

顯意識和潛意識是兩個不同的世界，雖然有邦交，但文化背景卻是截然不同，各自擁有其獨特的思維及語言模式。顯意識喜歡以語言做思考，愛好推理分析與邏輯思維，跟左腦比較親近。相反的，潛意識喜愛以圖像做思考，喜歡說隱喻，愛聽故事，把事物拆解成象徵意義，這跟右腦比較相似。

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內容連載頁數 4/7

三、暗示的技巧
盡量簡單易懂。潛意識就像小孩，不喜歡成人世界的溝通方式。想像你在跟小孩說話時的模樣，運用簡明易懂的用語，耐心地一再重複訊息的重點，盡量說好話，不要以威嚇或強迫的語氣，這樣暗示才能收到最佳的效果。催眠師都是會說故事的人，擅長以比喻與夢話的方式傳達訊息。

盡量以和受催眠者相近的價值觀與信念來溝通。催眠師所給予的暗示須與接受者的信仰相符合，若暗示中的價值觀與其現存的信念相違背，潛意識會對該暗示產生抗拒及排斥，暗示將難以發揮效用。如一個人渴望得到快樂，任何符合接受者認可的價值暗示都是可行的，但若這快樂是建基於別人的痛苦上，這種傷害別人而得到快樂的做法得不到接受者的認同，最終只會拒絕此暗示。

須帶有強烈的正面情緒。清醒時的行為與判斷常受到情緒影響，正面的情緒能增加人的行為取向，相反的，負面情緒則會阻礙人的選擇。潛意識一般愛聽好話，喜歡正面的暗示，想像美好的事物。例如催眠師實行戒菸的暗示，以健康與快樂生活的正面暗示，會比破壞健康與家庭和諧的負面說法來得有效。

實際可行的目標。催眠暗示所包含的目標，必須是在接受者的能力範圍內，並在一段合理的時間內所能完成的，這樣才能使接受者產生積極的動力去執行。例如規定接受者在一星期內完全戒掉吸菸習慣，是個難以接受、不切實際的做法。但若把目標降低成減半的要求，如一個月減少一半的吸菸量，以循序漸進的方式達成戒除的最終目標，這可讓接受者看到進步與成果，從而增強信心與決心。

四、催眠完成後，導出至清醒狀態（催眠導出清醒）
當順利給予暗示或達到催眠目的後，接下來便是如何安靜地離開潛意識，把自己帶回清醒的狀態。催眠的導出技巧相對簡單，只要把內在意識慢慢從潛意識中抽離，帶著暗示的作用重回清醒狀態，感覺就像帶著夢的訊息醒來一樣。在一次完整的催眠旅程中，催眠導出其實是非常重要的，只是常常被忽略或輕視。如果以運動來比喻催眠，導入就像熱身，而導出就如同運動後的cool down，把意識帶回日常的清醒狀態。

「如果沒做適當的導出，或是催眠途中給驚醒了，會留下任何不良的後果嗎？」我問。

「如之前所說的，你可從催眠的任何一個過程中自主地醒來或離開，這並不會對你的身心健康構成任何不良影響，但卻可能影響催眠的成效，或增加往後催眠的困難。也許突然的醒來會為你帶來短暫的精神恍惚，情況就如同夢中突然驚醒一樣，只需一下子，精神便能回復過來。」教授回答說。「當你熟悉了催眠的過程與導入技巧，你將更容易進入催眠狀態，順利接受催眠暗示，而導出時更像睡飽醒來一樣，能量充沛並精神飽滿。」
「今天就到這裡下課吧。」教授結束了今天的課程。

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內容連載頁數 5/7

第七章：潛意識夢境治療

整合後的夢境療法

我把這兩次潛意識治療的經驗整合，編出了一個完整的治療程序，作為以後的療程藍本。一次完整的夢境治療，包括了三個不可或缺的催眠階段，分別為：潛意識導入、夢境治療，與潛意識導出。

在催眠導入的階段，我把中醫的東方哲學思維，加進西方心理學的放鬆指令法裡，將人體拆解為基本的生命元素，讓我們重新閱讀人體，重新理解生命與大自然之間的關係。透過身心放鬆的方法，把身體再一次整合昇華，然後以富象徵意義的遠古圖騰，把自我的專注力集中在治療的意念上，讓自己順利導進潛意識的療癒世界。

我的潛意識治療主要是在「預設的內在醫療室」裡發生，這是一個重要的導入後暗示，象徵著治療的重要場景。若要做任何形式的治療，我只需要回到這個醫療室裡，便可找到我信賴的潛意識醫生。在我的個案裡，我的治療暗示是以夢境形式進行，透過二度催眠回到受傷的足踝，在那裡做最直接的象徵性療癒工作，藉以喚醒自癒能力。

在潛意識的世界，一切皆以象徵意義呈現，不論是療傷或是治病，都如夢境電影般刺激自己潛藏的療癒能力。我雖然把治療的時間限制在一個小時裡，但其實在潛意識的世界，時間是以不一樣的流速運行著。這時間的長短也可以自由調整。

第一階段：清理暨修補工

今天是二○○五年五月二十九日，是治療的第二十九天，地面的清理與修復工作大致完成，整個大地換上新的景象，而這個進展與改變都是自然形成的，這正好象徵了治療的效果。這裡不再是慘不忍睹的災後戰場，地面的障礙物能移除的已經移除，地上的坑洞能填滿的都已盡量填上。雖然地面還留下許多凹凸不平的痕跡，但已經恢復到原來的面貌了，至少不像最初：只要一不小心便會失足絆倒一樣。

「你已經做得很好了。」潛意識醫生鼓勵地說。
「但還是有很多無法還原的地方。」我回答。
「有些經歷總會留下一些痕跡，用這些不完美的傷疤繪畫生命，才是曾經活著的最好證明。」
「就像痛一樣，痛是活著的另一證明。」我補充說。

第二階段：接骨的建築師

今天是二○○五年五月三十日。

「也許是該做進一步治療的時候了。」潛意識醫生亮起牆上的燈箱，換上新的X光底片，底片是我三天前在醫院 3 裡拍的，跟數月前的相比並沒有絲毫的分別。

「你現在要處理的問題，是如何把斷裂的骨頭重新接合。意外發生時，你的距骨因受到強大的衝撞力斷成兩截，雖然當時醫院裡的醫生立刻替你進行外科手術，以兩根長鋼釘把斷裂的距骨焊接鎖緊，但由於缺乏血液與養分的供應，骨頭間的裂縫久久未能癒合。要是在正常的情況下，斷裂的部分早就縫合自癒了。」醫生指著足踝關節裡那道長長的白色裂痕說。

「這就是為什麼六個月過去了，但骨頭還沒有縫合的原因嗎？」我追問。

「或許應該說，這就是在三個月前就停止癒合的原因。很抱歉對你說，不管再等多久，這道裂縫永遠也不能癒合了。」潛意識醫生坦白說出實情。

「怪不得這道裂痕完全沒有消退的跡象，醫院裡的醫生只是一直叫我耐心等候，解釋說是因為年紀大了，加上傷勢特別嚴重，所以癒合時間比預期的長，但從沒有跟我說這癒合早在三個月前就已經停止了。」我驚訝地說。

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內容連載頁數 6/7

「或許再過六個月，他們便會發現這狀況。但你也不能責怪這些醫生，因為你只是他們千百個病人裡的其中之一，他們每個月也只能配給十至十五分鐘時間替你診治，醫院交付到他們手上的生命太多了，所以如果你企圖把治療與健康的責任推給醫生們，這其實跟慢性自殺沒有兩樣，每個人都應該為自己的生命盡心盡責，作為自己最大的守護者。」潛意識醫生再一次提醒我。

這次意外讓我明白到：我對自己的身體有多陌生，就連照顧它的責任也往外推給別人，以為花大錢找專業人士，便是最聰明、最負責任的做法，其實這只是一廂情願。身體需要的根本不是這些，它要的是我們最基本的關懷與溝通，不用安排你認為的「最好」，只需聆聽它真實的聲音與渴求，生病時多給它休息與營養，不要對它焦慮生氣，不要對它忽略濫用，這樣身體便能忠誠地為你服務一輩子。

「我會謹記的，作為自己生命的主人，我會好好地守護我的身體健康。」我同意說。

「回到你的第二階段治療，你現在要做的就是把割裂大地的裂縫接合，那道裂縫正是X光裡顯示骨骼斷裂處，剛好把整個足踝關節一分為二。很可惜你身體的自然癒合功能已經停止運作了。你需要重新進入那裡，以你的力量把兩片大地重新接上。有了這些新的連接點，自癒能力便可重新啟動，把分隔兩地的深谷填滿。」醫生解釋接骨的步驟。

「所以我要做的是建立新的連接點，像在裂縫上架起無數的橋梁，讓人可以自由無阻地通行大地。」

「有了新的連接點，大地的土壤便可依附生長，就像大樹的根跨越裂縫，最後兩片土地便可再一次縫合。記著，這是一片活著的大地，它具有頑強的生命力，但現在需要你的幫忙，全力協助它癒合。」

「我明白了，我就像一個建築工人，為自己的骨骼搭橋接骨。」

我們開始進行二度催眠。我回到了大地，發現今天的裝扮跟之前的有點不一樣，我換上了一套像車房工人的維修服，褲子上附有多個大小不一的口袋，方便攜帶不同的手作工具：手上戴著厚重的建築用手套保護雙手，頭上原來的斗笠，此刻換上了工地的塑膠安全頭盔，我好像從一個農夫徹底變成一個建築工人。不只是我，連原來的農舍也改變了，變成了一座像倉庫的小木屋，裡面放置了各式各樣的建築材料與工具。

在潛意識的世界裡，我有著無限的資源可以運用，可是這裡的工作都是靠勞力進行的，任何的治療成果都是一點一滴努力換來，這裡並不存在「不勞而獲」的幸運。或許某些宗教上的祈禱所產生的自癒能力，就是這樣運作的，全看你願意為你的身體健康付出多少時間與努力。正因為這樣，才稱得上是人人平等，不分種族信仰，無分貧富貴賤。

我走到大地中央的裂縫，仔細地評估考量：裂縫的平均距離大約有十米之多，有的比較寬，有的比較窄，活像是一道不規則的長蛇峽谷。我俯臥在地上探頭觀看裂縫的深度，只見裡面漆黑一片，有深不見底的感覺。

我盤算如何建造連接的橋梁，倉庫裡並沒有任何大型機械，人手只有我一個。我想到小時候的我曾經是個童子軍，學習過很多野外的基本求生技能。記得有一次野外訓練，就是要以最簡單的材料，編紮出一艘木筏然後橫渡一條小河流，當時我有的材料也只是繩索、木材，跟一些空桶子而已，但最後我成功地製成木筏，順利地橫渡小河。我突然領悟到，小時候都能完成的事，現在的我應該不會被難倒。

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內容連載頁數 7/7

我在倉庫裡找來了繩索、木板、釘子等材料，再把要用的工具，如鐵鎚、木鋸、小刀等放進背包，然後開始動工，在裂縫的一方搭建木橋。我首先在岸邊建造樁柱，把兩根粗壯的木頭牢牢釘死在地上，光是弄這木樁就已經耗上半天的時間。接著我繞一個大圈走到崖的另一端，立起兩根同樣的樁柱，完成這些工作後，下班的音樂剛好響正是X光裡顯示骨骼斷裂處，剛好把整個足踝關節一分為二。很可惜你身體的自然癒合功能已經停止運作了。你需要重新進入那裡，以你的力量把兩片大地重新接上。有了這些新的連接點，自癒能力便可重新啟動，把分隔兩地的深谷填滿。」醫生解釋接骨的步驟。

「所以我要做的是建立新的連接點，像在裂縫上架起無數的橋梁，讓人可以自由無阻地通行大地。」

「有了新的連接點，大地的土壤便可依附生長，就像大樹的根跨越裂縫，最後兩片土地便可再一次縫合。記著，這是一片活著的大地，它具有頑強的生命力，但現在需要你的幫忙，全力協助它癒合。」

「我明白了，我就像一個建築工人，為自己的骨骼搭橋接骨。」

我們開始進行二度催眠。我回到了大地，發現今天的裝扮跟之前的有點不一樣，我換上了一套像車房工人的維修服，褲子上附有多個大小不一的口袋，方便攜帶不同的手作工具：手上戴著厚重的建築用手套保護雙手，頭上原來的斗笠，此刻換上了工地的塑膠安全頭盔，我好像從一個農夫徹底變成一個建築工人。不只是我，連原來的農舍也改變了，變成了一座像倉庫的小木屋，裡面放置了各式各樣的建築材料與工具。

在潛意識的世界裡，我有著無限的資源可以運用，可是這裡的工作都是靠勞力進行的，任何的治療成果都是一點一滴努力換來，這裡並不存在「不勞而獲」的幸運。或許某些宗教上的祈禱所產生的自癒能力，就是這樣運作的，全看你願意為你的身體健康付出多少時間與努力。正因為這樣，才稱得上是人人平等，不分種族信仰，無分貧富貴賤。

我走到大地中央的裂縫，仔細地評估考量：裂縫的平均距離大約有十米之多，有的比較寬，有的比較窄，活像是一道不規則的長蛇峽谷。我俯臥在地上探頭觀看裂縫的深度，只見裡面漆黑一片，有深不見底的感覺。

我盤算如何建造連接的橋梁，倉庫裡並沒有任何大型機械，人手只有我一個。我想到小時候的我曾經是個童子軍，學習過很多野外的基本求生技能。記得有一次野外訓練，就是要以最簡單的材料，編紮出一艘木筏然後橫渡一條小河流，當時我有的材料也只是繩索、木材，跟一些空桶子而已，但最後我成功地製成木筏，順利地橫渡小河。我突然領悟到，小時候都能完成的事，現在的我應該不會被難倒。

我在倉庫裡找來了繩索、木板、釘子等材料，再把要用的工具，如鐵鎚、木鋸、小刀等放進背包，然後開始動工，在裂縫的一方搭建木橋。我首先在岸邊建造樁柱，把兩根粗壯的木頭牢牢釘死在地上，光是弄這木樁就已經耗上半天的時間。接著我繞一個大圈走到崖的另一端，立起兩根同樣的樁柱，完成這些工作後，下班的音樂剛好響起，我脫下手套與安全帽，回到升降機重返清醒的狀態。

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