夏天到了，要多補充水分，千萬別中暑摟

1.遠離烈日曝曬，避免在濕熱的環境下作劇烈運動。

2. 多喝水，避免產生脫水現象。

3. 喝稀釋的電解質飲料。

4. 不應在大太陽下，留在停止的車子內。

5. 避免以鹽錠劑補充鹽分。

6. 避免酒精。

7. 避免咖啡因。

8. 勿抽煙。

9. 慢慢適應氣溫的轉變，在室內盡量打開窗戶，利用風扇或空氣調節來保持通爽、涼
快。

10. 從事戶外活動應放慢速度，不應安排作長程的登山或遠足等活動。

11. 過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。

12. 中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。

13. 戴上闊邊的帽子或是撐傘可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。

14. 勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。

15. 選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

16. 一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。