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篇名: 晨起一杯水+3食材，幫助體內大
作者: 吉米	日期: 2015.08.08　　天氣: 　心情:

身體太濕三高找上門！晨起一杯水+3食材，幫助體內大除濕
2015-02-25 作者：馮珮涵／整理編輯腸胃道排便按摩消化腸胃健康拉肚子薏仁濕氣除濕健胃

【早安健康／馮珮涵整理】濕濕冷冷的空氣吸進體內，讓人渾身不舒服，所以市售的除濕機或除濕包總是銷路暢通，外在的除濕做到了，那麼內在的呢？

作為京城四大名醫傳人、中醫內科專家孔繁祥表示「濕熱是百病之源」，四季均可致病，如果從病理推就病因，高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等文明病都是體內濕熱引起的，而脾胃又是濕熱生發的中心，一旦脾胃濕熱必將引起全身性疾病。
因此，除濕熱首先從腸胃道保健做起，只有定期清空腸胃道才不會讓便便成為濕熱的源頭！除了平日早晨空腹喝一杯溫開水之外，也要養成每天定時蹲廁所的習慣，特別是早晨的五點到七點是大腸經當令的時間，根據自身情況偶爾按摩腹部，也是相當不錯的除濕運動噢。

※ 腹部摩輪功 ※
1. 先仰躺，兩腿平伸；或是站立，兩腳與肩同寬，全身放鬆
2. 左手掌按在上腹部正中間，右手掌疊在左手背上
3. 兩手沿著順時針方向「上→左→下→右」揉動，力道由輕而重，逐漸增加
功效：老少咸宜，尤其能防治消化系統疾病
注意：下午一點到三點小腸經當令，效果最好；按摩完半小時後才能進食、喝水或上廁所

※ 除濕清腸：二苓粥 ※
材料：茯苓15克、豬苓15克、薏仁20克
做法：將上述材料放進鍋中，煮到薏仁開花即可
功效：薏仁是高纖維食物，有助排便；茯苓俱有滲濕利水、健脾和胃的功效；豬苓專治水腫、腹瀉、小便不利等症狀。三者食材結合可以清熱利濕、整腸通便。

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資料來源：《百病預防除濕熱》
作者：孔繁祥
出版社：橡實文化

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