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狗不理人的日記本

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篇名: 預防骨鬆~
作者: 狗不理人	日期: 2011.03.01　　天氣: 　心情:

摘錄~
預防骨鬆最主要ㄉ營養關鍵在於鈣質與維生素D~世界衛生組織建議每個人每天應攝取1000至1300毫克ㄉ鈣~亞洲國

家成年人每日僅攝取450毫克~在國民健康局ㄉ調查中~國人不分族群皆攝取不足~專業人士建議~要多喝牛奶與鈣質含

量豐富ㄉ乳製品~或者小魚乾.深綠色蔬菜等食物~

維生素D可以幫助鈣質吸收~曬太陽是體內合成維生素Dㄉ最佳方法~「但礙於台灣人一白遮三醜ㄉ概念~經常抹防曬

乳.撐陽傘~讓身體無法製造充足ㄉ維生素D~」專業人士指出~IOFㄉ調查就發現~亞太地區超過七成ㄉ人維生素D不足~

高於全球ㄉ63.9%~「其實一周至少兩天~每次不抹防曬品~曬約5~10分鐘ㄉ太陽就足夠ㄋ」專業人士建議~並不違背台

灣民眾追求白皙ㄉ現象~ [:-]

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