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凱凱
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篇名:
2004/08/10的日記
作者:
凱凱
日期: 2004.08.10 天氣:
心情:
9.適度休息消除壓力
每份工作都有壓力,我們的壓力就在於自己的情緒管理上。情緒管理就像大禹治水一樣,最好能夠疏導,如果一股腦將不滿情緒發洩在工作或同事身上,只會讓工作受阻,代價更大。
丹尼爾‧高曼(Daniel Goleman)提出提升情緒智商的五個步驟:
1.我想成為什麼樣的人?想像一下幾年後自己想成為怎樣的人?思考一下自己典型的一天是什麼樣子?
2.我到底是誰?看清自己的弱點很重要,但也要了解自己的長處。
3.我要如何改變?擬定計畫朝目標去改變,按部就班,從自我覺醒開始練習。
4.改變要如何持續?改變要靠實踐,要一遍又一遍地提醒自己要打破過去的思考和行為模式。
5.找誰幫忙?要增進情緒管理的能力,一定要有人幫忙,創造支持我們改變的環境。
小箴言
在他人所輕蔑的事獲得成功,是了不起的事。因為,這必須克服他人和自己。
---「笑傲職場」一書作者波德斯塔(Connie Podesta)
通常我都會著睡覺前躺在床上,好好的反省一天的事情
。;)
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