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篇名: 垃圾車法則 ....分享
作者: 府城~家紳	日期: 2012.03.21　　天氣: 　心情:

垃圾車法則 (尚未分類)
作者: 默默	日期: 2012.02.29　　天氣: 　心情:

垃圾車法則：（不要收別人的垃圾）（別往自己身上倒垃圾）（別往他人身上倒垃圾）

以下的經驗，或許你我都不陌生：
．在結果揭曉以前，老是設想最糟的狀況，未戰先敗。
．常常讓不愉快的回憶在腦海重播，一再替往事充電。
．只要身旁的人開始抱怨或批評，非得興沖沖地附和幾句。
．在工作上遇到奧客或與同事意見不合，便會心浮氣躁。
．有人在言語或動作上冒犯了我，即使是無心的，也會讓我不高興。
．有人對我提出負面意見，我會耿耿於懷，信心全失。
．常常把工作上受的氣帶回家，或是讓私領域的不愉快拖累工作。
．對最親近的人，反而越不重視互動禮儀。

日常生活中，我們不免會產生挫折、失落、憤怒、抱怨、擔憂、沮喪等負面情緒；這些情緒有如「心靈垃圾」，若未能適當排解、越積越多，自己就成為滿載垃圾的垃圾車。

另一種情況是，身旁的人把垃圾往我們身上倒，若我們不加防備，便會受到波及，吸收負向能量，讓自己變成垃圾車。

不輕易發怒的，勝過勇士；治服己心的，強如取城。
你有多常讓別人的言行打壞你的心情？能不能自在快樂、有所成就，全看你在受到干擾之後，能夠多快重新聚焦在真正重要的事情上面。你必須讓壞事錯身而過，才能騰出空間容納好事。

智者超然於任何侮辱之外，耐性和自制是對不當行為的最好回應。
垃圾車法則的基本精神是「謙卑」。沒有人是完美的。當有人指出你的缺失，你不必馬上防衛自己。不需要評斷別人的不完美。只需要留意你的人際關係中，好的和重要的那一面下一次你想要防衛自己的時候，不妨停下來，重新衡量一下你想把心思放在什麼地方。你真的受到攻擊了嗎？或者只是你的雷達接收到的某些訊號，使得你轉移注意力、忽略真正重要的事情？

原諒不是偶然的行為：那是一種態度。
你這輩子曾有多少次，覺得受到不公平的批判？你做了錯事，但你受到的責備過度嚴厲。你犯的錯，害你從此被貼上標籤。人們認為你冷漠無情、不關懷別人、刻薄殘酷。雖然你後悔所做的事，卻因為批評的人說得太過分了，而覺得受辱。你的一番好意、善良本性，以及平常的好表現，都被一筆勾銷。心理學家魯斯金（Fred Luskin）：學會寬容，生活會更快樂和健康！

每一天，我們都可以選擇回應別人的方式。當某個人真心誠意道歉、表現悔恨之意，而且想要有所補償時，我們便有機會展現寬容。我們可能仍要他們負起責任，付出賠償，但我們願意原諒他們。

生活並不是一連串不相干的事件｜它是不斷流動的。你和別人的一段互動如何結束，將影響你如何回應下一個人。你如何對待一個人，會影響下一個人，而那個人會把能量繼續傳遞給他遇到的人。當你原諒別人犯下的錯誤，就會啟動一波好的循環；當你用言語和行為懲罰他們，便會啟動一波不良的循環。你得做出選擇。你會即時原諒？還是氣憤難消，用嚴厲的語氣責備別人？一切全看你。

哈佛大學心理學者威廉特：「原諒別人，就像是卸下心中一塊大石或解決棘手難題。想要報復的念頭，一下子轉換成愉悅的心境。」

心理學家皮克哈特（Carl Pickhardt）：不要把別人的玩笑當真！
「如果受害人不把那些負面的言詞放在心上，那它們就不可能傷到人……事實上，取笑他人的行為，透露了嘲弄者的內心世界；他們攻擊的目標，往往讓他們感受到威脅和不安。」

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