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篇名: 一定要每天做!可以多活十年喔~
作者: *小芬*♡。◕‿◕。♡ 日期: 2011.11.02  天氣:  心情:

一定要每天做!(可以多活十年喔)


不知道是誰製作的
,謝謝他/

動畫動作非常清楚完整
, 可以照著做喔! 




  1.   健康操名稱:九十一百八十度--腰部腿部運動


        功   能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。


                       



2.健康操名稱:聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

   功   能:消除肩部酸痛。


                             


3.健康操名稱:右手拉左腳--手腳運動 

   功   能:加強心肺功能及身體柔軟度。



                            

4.健康操名稱:上看下看‧左看右看--眼部運動

   功   能:消除眼睛疲勞。



                   


5.健康操名稱:脖子扭一扭--頸部運動 

   功   能:預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。



                   




6.健康操名稱:帶球上籃--運動前伸展操

   功   能:運動熱身,避免運動傷害。


        



7.健康操名稱:活動筋骨--伸展運動

   功   能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉


                 



8.健康操名稱:柔軟重現--桌前運動


   功   能:恢復以及保持身體柔軟性



           


9.健康操名稱:朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動 

   功   能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

                         
       


   附~~





                   =========================
                           ღ✿願我的朋友每天都幸福哦!✿ღ
                   =========================




健康歌 - 范曉萱
作詞:許常德 作曲:Sheb Wooley 編曲:林國榮 男聲:楊峻榮

(爺爺) 小萱萱﹗來來來﹗跟爺爺做個運動﹗
(爺爺) 左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭
            早睡早起 咱們來做運動
            抖抖手啊 抖抖腳啊 勤做深呼吸
            學爺爺唱唱跳跳 你才不會老
(爺爺) 笑瞇瞇 笑瞇瞇 做人客氣 快樂容易
(萱萱) 爺爺說的容易 早上起床哈啾﹗哈啾﹗
(爺爺) 不要亂吃零食 多喝開水 咕嚕咕嚕
            我比誰更有活力   〈啊﹗加油﹗加油〉
(萱萱) 左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭
            早睡早起 咱們來做運動
            抖抖手啊 抖抖腳啊 勤做深呼吸
            學爺爺唱唱跳跳 我也不會老
(萱萱) 笑瞇瞇 笑瞇瞇 對人客氣 笑容可掬
(爺爺) 你越來越美麗 人人都說 nice nice
(萱萱) 飯前記得洗手 飯後記得漱口漱口
           健康的人快樂多   〈啊﹗加油﹗加油〉

(合) 左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭
        早睡早起 咱們來做運動
        抖抖手啊 抖抖腳啊 勤做深呼吸
        學爺爺唱唱跳跳 我們不會老

(爺爺) 來﹐小萱萱啊﹗跟著爺爺一起做﹐要看好喔﹗
            嘿咻﹗嘿咻﹗嘿咻﹗嘿咻﹗
(萱萱) 爺爺加油﹗加油﹗我們一起來答數﹗
           1234 2234 3234 4234
           5234 6234 7234 8234
                                  我比誰更有活力 〈啊﹗加油﹗加油〉

(萱萱) 左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭
            早睡早起 咱們來做運動
            抖抖手啊 抖抖腳啊 勤做深呼吸
            學爺爺唱唱跳跳 我也不會老
(萱萱) 笑瞇瞇 笑瞇瞇 對人客氣 笑容可掬
(爺爺) 你越來越美麗 人人都說 nice nice
(萱萱) 飯前記得洗手 飯後記得漱口漱口
           健康的人快樂多 〈啊﹗加油﹗加油〉

(合) 左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭
        早睡早起 咱們來做運動
        抖抖手啊 抖抖腳啊 勤做深呼吸
        學爺爺唱唱跳跳 我們不會老

(萱萱) 爺爺﹗你要去學國語﹐你國語都不標準啦﹗
           害人家跟你唱一樣的﹗
(爺爺) 做運動不要講話啦﹗啊啊…我算到叨位啦






     
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時間:2011-11-04 16:36
他, 65歲,台北市,服務
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2011-11-02 16:25
他, 68歲,台北市,其他
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時間:2011-11-02 13:16
她, 60歲,台北市,家管
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2011-11-02 09:30
她, 62歲,台中市,服務
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時間:2011-11-02 07:57
他, 99歲,台北市,其他
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