你或許也曾經體驗過胸口灼熱的狀況而且伴隨著食物回流到嘴裡的感覺。
這是胃食道逆流造成的,是一種胃酸(偶爾還會有膽汁)回流到食道裡的狀況。
如果有證據顯示食道有受刺激而發炎,你就是得到了胃食道逆流症。

正常來說,下食道括約肌阻止了絕大部分胃酸的逆流。
這條帶狀,位於食道底部的肌肉除了吞嚥的時候,平常是不開啟的。
如果這肌肉有不正常的開啟或是減弱,胃酸就得以逆流及胸口不適或灼熱。

有些因子會促使下食道括約肌不正常的開啟。

⊙高脂肪的食物
⊙巧克力,含咖啡因的玩意兒,洋蔥,含香料的食物,薄荷,以及一些藥物
⊙酒精
⊙大餐
⊙餐後立即躺平
⊙鎮靜劑
⊙藥物如氣喘藥

加重因子

⊙肥胖： 額外的體重會壓迫胃和食道,以及分隔胸腔和腹腔的橫隔,
迫使下食道括約肌鬆開,使胃酸逆流入食道內。
吃了大量的食物或是含高脂肪的餐點會有類似的情況發生。
⊙糖尿病：糖尿病有很多併發症,其中可見的是胃排空時間延長的狀況。
排空時間拉長表示食物混合著胃酸逆流的機會增加了。
⊙消化性潰瘍： 靠近胃幽門的潰瘍或結痂可能會阻礙胃幽門的運作
(這是食物由胃往下排空的管道),甚至阻塞幽門使食物無法排空。
一旦胃的排空受到阻礙,逆流的機會就增加了。
⊙胃排空的延遲：除了糖尿病和胃潰瘍以外,
神經肌肉功能的不正常也可能會造成胃排空的延遲,使胃酸逆流。
⊙胃腺瘤： 這種罕見疾病的併發症之一就是胃酸分泌過多,導致逆流的機會增加。

慢性胃酸逆流會刺激食道使之發炎(食道炎),而如果放著不管沒治療,
還可能有以下的病灶：

⊙食道的狹窄
有些病人會有食道的狹窄。
食道下端的細胞暴露在酸性環境中會結痂。
這些結痂使通道狹窄,大塊的食物會被阻塞而下不去,於是妨礙了吞嚥。
⊙食道潰瘍
胃酸也可以嚴重侵蝕食道表面組織造成開放性的傷口。
這傷口可能流血或是讓你很痛,以致食不下嚥
⊙食道異型上皮化生(Barrett’s esophagus)
這是一種比較嚴重但是不常見的併發症。
食道下端的內表面組織顏色及組成都改變了。
顏色由粉紅色變成鮭肉紅,細胞則變成像是小腸表面的模樣。
這樣的變化叫做異型上皮化生, 是
由於長期反覆的暴露在胃酸的侵蝕下而造成的,會增加食道癌的發生機會。

大部分人可以藉由生活上的改變來對付胃食道逆流造成的問題,
包括改良的餐飲,服用制酸劑,以及减重等。
但如果情形比較嚴重,這些做法也許只能暫時或部分緩解症狀,
也許需要更新,更有效的藥物幫忙。

以下這些生活習慣的改變可以消除或改善症狀：

⊙體重過重是最重要的危險因子之一。
多餘的磅數壓迫腹腔,也就壓迫了胃,促成了胃酸逆流。
⊙減量的三餐,加上餐與餐之間的少量點心,
可以幫助你停止吃的過量。持續飲食過量會使體重過重,促進胃酸的逆流。
⊙避免緊密貼身的衣物在腰部會壓迫腹腔,然後壓迫胃部,食道下括約肌。
⊙避免特定的引發因子。例如油膩或油炸的食物,
酒精,巧克力,薄荷,咖哩,洋蔥,咖啡,尼古丁都可能讓逆流變得更嚴重。
⊙避免過長時間彎腰例如在花園裡除草就要避免,特別是剛吃飽飯。
⊙飯後三到四個小時才可以上床躺平,而且盡量別躺向右側。
⊙把床頭升高可以讓重力幫助你對抗逆流。
⊙戒煙,抽煙會增加胃酸的分泌,抽煙時吞吐的動作會促進打嗝與胃酸逆流。
此外抽煙喝酒會增加食道癌發生的機會。

◎參考資料：http://www.tzuchi.com.tw/file/HealthInfo/health39.htm





結論就是～
我每次吃東西都吃太多，
又坐姿或站姿都不正確，
再加上整個胸部腹部肥肉太多壓迫到胃，
造成胃食道逆流，
這樣胃酸會侵蝕我的胃壁，
長久下來可能會造成可怕的後果，
所以！
少吃多運動，
要減肥也要健身啦！！！