2009/08/04的日記-咪歌~JOSEPH-│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2009/08/04的日記
作者: 咪歌~JOSEPH-	日期: 2009.08.04　　天氣: 　心情:

晨間10分鐘刺激代謝關鍵瘦身

早起昏昏欲睡，下午精神萎糜…
是否說中了你每天的生活型態呢？
首先試試每天早上10分鐘的刺激代謝美人操
保證讓你精神百倍、打造快瘦體質！
1.坐於地面，右腳彎曲，左腳伸直。
雙手與肩同寬伸向天空。
2.向身體左側彎曲，右手向左側伸展，
左手盡量握住腳尖。
3.右手盡量向高處伸展，眼睛望向指尖；
左手以手肘著地。
4.維持視線高度，將右手放下至腰後，
左手盡量伸展至左腳尖。
左右邊各重複8-12次
並搭配正常呼吸
不能不知的晨間快瘦關鍵
1.別太依賴鬧鐘
早上常常被鬧鐘驚醒嗎？這可會刺激你的血壓、心律及腎上腺素，陷入長期的緊張，並導致高血壓和精神壓力喔！最好培養定時睡眠與起床的好習慣。
2.喝200c.c.的水
能幫你快速排尿，處理掉前晚累積的廢物與過多的水分，對早上的排便也很有幫助。也可搭配微量元素礦泉水，補充鈣、鎂等礦物質。
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