睡覺兼保養，越睡越美的睡眠魔法-ಇ ◦°霓ˇ娃兒ˊౄ│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 睡覺兼保養，越睡越美的睡眠魔法
作者: ಇ ◦°霓ˇ娃兒ˊౄ	日期: 2009.07.18　　天氣: 　心情:

很多人常拿「沒時間」保養來當藉口，但人總是要睡覺的吧！肌膚經過一整天的紫外線、髒污、工作情緒摧殘後，一躺上床進入睡眠，身體就會馬不停蹄的自動進行更新，就像汽車進廠維修一樣。如果血液、細胞是修補工人，而睡前做的保養，就是修補工程的重要零件，只要彼此合作無間，一覺變美絕不是夢！

無須加工，睡眠本身就是保養！

受損、發炎的肌膚細胞，需要血液進行修補，但白天血液幾乎集中在腦部，在肌肉、皮膚中的血液較少，一旦進入睡眠，血液就會回流至全身，肌膚中血流量是白天的10倍以上，幫肌膚補充必須養分，更帶走殘害肌膚的廢物！

睡飽6hrs，有效修護肌膚！

進入睡眠後的前三小時，生長賀爾蒙會大量分泌，並在肌膚底層進行細胞分裂，幫助肌膚更新，總計至少需要「6小時」。常睡不滿6小時，或睡眠中斷，肌膚就很容易出狀況！

睡多不如睡精！由「心靈」提升睡眠品質

Rhythm 音樂
睡前聽輕音樂，並隨著音樂的節奏放慢呼吸頻率，腦的運作也會跟著變得遲鈍、煩惱也會不自覺消失，這時候上床睡覺，睡眠品質會相當高！

Fragrance 香氛
專業芳療師表示：「只要最能讓妳放鬆的，就是最有效的！」不一定是薰衣草、尤加利等老生常談的助眠香氛才有效！選一瓶能自己平靜的香氛身體乳、或是在枕邊噴少許香水，都能讓腦波更加穩定。

Book 書籍
如果你有失眠傾向，硬是躺著，只會讓自己輾轉難眠！而上網或看電視，也會刺激「交感神經」，讓睡意盡失。挑一本喜歡的書，試著讓自己習慣在流暢的文字裡慢慢失去意識，也有助於提升睡眠品質！

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