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篇名: 懼失眠更難眠平常心拾好夢
作者: 秋葵	日期: 2012.03.20　　天氣: 　心情:

現代人生活緊湊，工作壓力繁重，下班後仍處於緊繃狀態，失眠的人隨著社會型態轉變而逐漸增加，失眠患者遍布各年齡層，退休族、上班族都有。

失眠雖非嚴重疾病，但長夜漫漫，無法得到充足休息，長期下來導致精神恍惚、思考遲緩，甚至造成疾病，臨床上，大部分失眠患者需合併藥物及行為治療，才能改善。

失眠可怕，比失眠更可怕的是怕失眠。對失眠的恐懼讓人緊張焦慮，害怕面對睡眠反而更不容易入睡。因此戰勝失眠第一步，必須先了解引起失眠的原因，平常心面對，再尋求治療之道。

常見失眠證型有下列幾種

胃脘食滯：多因飲食不節制、飲食過量，造成消化不良，胃氣失和、腹脹難消，難以入眠，即符合了中醫古籍所言：「胃不和，則臥不安」。治療此證型，除使用消食導滯處方外，平時也應節制、控制飲食。

心脾兩虛：常因工作繁忙、勞心勞力所致。常見症狀除了失眠外，亦常伴隨胸悶心悸、心神不寧、健忘、食欲減退、腹瀉等症狀。除了健脾益氣、寧心安神的處方用藥外，仍需要適當休息，避免過度勞累。

肝鬱化火：多因長期情緒壓抑，使肝失條達、氣鬱化火，上擾心神而致。除了不易入睡，還經常作夢、煩躁易怒、口乾口苦、大便不順暢。除了疏肝清熱、平肝安神藥物外，學會調適生活工作壓力，培養理性樂觀的生活態度更重要。

陰虛火旺：多因作息不規律、經常熬夜所致。常見症狀為反覆口腔黏膜潰瘍、午後或夜間發熱、顴紅盜汗、手足心熱、心悸、心跳過快等。除了養陰清熱藥物外，不熬夜、不吃溫燥刺激的食物，也可改善此種失眠。

退休族常見失眠困擾，治療除了辨證論治外，還需了解生活形態。一般而言，退休人士步入老年，睡眠時間較短、經常醒來，是老年人正常的睡眠形態，未必需要藥物治療。

鼓勵退休族規律運動、培養多方面的嗜好和興趣、白天盡量避免長時間臥床及睡眠、營造舒適睡眠環境，維持適當室溫、燈光、減少噪音，尤其避免在睡前過於激烈的談論或運動，有助於改善失眠。

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