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篇名: ~如何保養身體~~
作者: judy~	日期: 2012.04.08　　天氣: 　心情:

轉載~~ 如何保養身體~~
~~希望你我都是建建康康了
(1)~~
首先起床喝一大杯的溫開水.保持(解放)(後用水沖)習慣.早餐一定要吃.(因胃裡無物怕磨損胃壁).是一天中精神糧食.
刷牙=縫隙先清除(牙線)(沖牙機).先用清水(口中含水)+牙刷(順勢刷上.下)一遍.再放牙膏刷第二遍.(較不會留殘渣).
洗臉=過敏體質者.最好用冷水洗.(一天多次無妨).有時洗的太乾淨會傷害到表皮層.(保濕.潤膚.防曬)要做到.
洗髮=洗髮精非常重要.(中性PH7.)落健洗髮精不錯ㄛ.落健生髮.男性用5%.女性用2%.要弄在頭皮上.不是弄在頭髮上.

吃東西口內兩邊都要咀嚼以防一邊未咀嚼的單(面部)會.牙床鬆動.易下垂(臉).也易中風
飲食要均衡.作習要正常.運動要適度.心平要氣合.閉目要養神.
飲食要四低一高(低蛋白.低油脂.低鹽.低糖+高纖維)多運動.
飲食三大惡:肉.蛋.乳製品.
忌冰的(食物.飲料)包括冰品.女孩初次月經來一定要補.生產要補.更年期(停經)要補.
多吃有機蔬菜.水果.素食.
紅肉(牛.羊.豬)會造成膽固醇與血壓升高.
白肉(海鮮.雞)海鮮含有豐富的蛋白質和各種氨基酸.不會轉化為脂肪(一星期食用2~4次不宜攝取過多)
植物油和堅果不會造成過度肥胖.對人體健康有益.(橄欖葡萄仔油不錯)葡萄仔萃取有抗氧化.
亞麻油酸可以抵抗自由基(氧化).抗老化.幫助吸收維生素C和E.
脂肪幫助吸收維他命A.D.E.K.也是細胞組成的重要物質.所以人體也是需要脂肪.
來自油脂的卡路里:(每百克)鮪魚63%.紅鮭魚49%.牛.羊.豬肉82%.
來自蛋白質的卡路里:(每百克)黃豆芽54%.豆腐43%.豆類30%.黃豆35%.麥類15%.米8%.菠菜49%.青菜花45%.甘籃菜45%.
"脂溶性毒素"=飽和脂肪酸(致癌).一旦堆積在骨頭.關節中就會退化性關節炎(手會麻是前兆).接下來侵犯內分泌系統=產生糖病.
植物性奶油(乳瑪琳.人造奶油.酥烤油.~~~~)對人體傷害很大.
女性每月一次月經會代謝掉體內一些脂溶性毒素.而男性無法排出.所以變成雄性禿.禿頭跟脂肪有關.
"肉"=產生尿素.尿酸=引起腎臟病
"尿酸"儲存人體內(變成晶體).在關節形成痛風.風濕痛.關節炎. 在神經形成神經痛.神經炎.坐骨神經痛.
"油脂"會導致乳癌.攝護腺癌.
攝取過多荷爾蒙會導致=乳癌.子宮癌.
致癌物=奶製品.肉.脂肪.蛋白質.油脂.壓力.黏液.毒素.菸.酒.可樂.加工食品.碳酸飲料.化學毒素.
中醫=魚生火.肉生痰.
過多的糖.蛋白質.會產生黏液 "黏液"會造成氣喘.鼻塞.過敏症.中耳炎.鼻竇炎.
咳痰是一種排毒現象."感冒藥"(抗組織ㄢ濟)會使鼻涕不流.痰液沒了(似乎感冒好了)排不出來的黏液鑽到鼻腔變成鼻
竇炎.堵在淋巴系統(免疫系統不會好).累積在肺部(咳嗽.慢性氣管炎).氣管的黏液可藉由咳嗽排出.但是一旦累積在
肺泡中加上空氣中的污染物質.尼古丁.時間一久就會致癌.
"黏液"久而久之~~~會變成腫瘤.
發炎最主要功能是幫助身體排出黏液.
造成攝護腺肥大=肉.家禽.蛋.乳酪.~~~~.
穀類.豆類.根莖類.蔬果(無農藥.無化學飼料及成份).=遠離癌
造成骨質疏鬆=缺乏運動.蛋白質攝取過量.荷爾蒙失調.吸菸.咖啡.茶.酸性食物.缺乏維生素D.
常吃鹼性食物:(每百克)水煮菠菜39.6%.葡萄乾27%.杏仁18.3%.生紅蘿蔔9%.生番茄5.6%.生豌豆1.2%.蘋果3%.蔬菜.水
果.海藻.南瓜子.葵瓜子.腰果.芝麻.核桃.~~~~~~~.

(2)....待續

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