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篇名: 養生長壽10大觀念
作者: 宜宜	日期: 2014.04.30　　天氣: 　心情:

*♥‿★*幸福保健～：養生長壽10大觀念 < 文/網路 >

俄羅斯“大圖網”、美國“新聞和世界報道網”聯合報導，綜合最新的長壽研究，
總結出以下長壽的10個新觀念，以指導人們更好地養生。

1.多與女性相處⋯⋯
美國抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。
幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老。

2.追求更好的物質生活和更高的精神境界
英國學者研究發現，擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養飲食、
良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助於降低
心血管疾病風險，延年益壽。

3.微胖體重
英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

4.開口唱歌
美國耶魯大學學者進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。
唱歌不僅有助於減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

5.合理性生活
英國一項調查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活
能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。

研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每週進行兩次性生活的人
相比，每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍。

6.愛養花草
園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當於散步5英里(約8千米)。

7.適當吃冷餐
適當吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了
蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質的生成。

8.學者大師多長壽
丹麥一項調查顯示，創造力強的人，往往壽命越長。創造力強的人平時用腦多，
認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。

9.餓一餓壽命長
美國科學家最新研究發現，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進而
有助於延長壽命。
研究還表明，定期禁食有益於長壽的機理與動物冬眠十分相似。

10.飲茶防癌
茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明，
用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。

祝你每天都要好心情～～