曾有個詩人譬喻 人就如同!每天洗澡潔淨身體一樣 睡眠,潔淨了我們的靈魂 現代人太勞苦了,既要爭取時間工作 也需搶時間睡覺,必要時還得 補眠 長期忽略睡眠品質的同時 也剝奪了心靈深處 人人本具有的巨大運作力量 可以對自己說 現在我從1數到20,每數一個數字都會更安靜 身體更放鬆,等我數到20 整個人會進入非常棒的催眠狀態 身體完全地、深沉地鬆弛下來 心全然放鬆,漸漸入睡時,可以視個人需要 例如你可以說 今天晚上我的睡眠效率很好 醒來的時候整個人精力充沛,容光煥發 我希望明天6點醒來,等一下我會很快入睡 我會進入很深很深的夢境,獲得非常好的睡眠品質 明天醒來時,全身舒暢,充滿朝氣迎接早上的重要會議 或者很簡單地說 每天,各方面,我都愈來愈好 正向用語、簡單明確、可驗證、自己可以相信 帶著溫馨而寧靜的意念進入甜美夢鄉 早晨起來,心情當如陽光普照,閃閃發亮 每一天 ,每一晚,每一刻 都是可以重新歸零的起點 但要知道為什麼歸零 這就是智慧的累積