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篇名: 把握10種最適時間
作者: 阿攸蔻	日期: 2009.10.01　　天氣: 　心情:

1.唸書最適時間

早上剛醒來頭腦大多昏沉沉的，去洗把臉後，就清醒多了，這時也是頭腦最清醒的時候，在此時唸書、寫企劃書或報告、記東西都會比較容易，且有效率！

2.運動最適時間

在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

3.吃水果最適時間

飯前1小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

4.鍛鍊最適時間

傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受「生物時鐘」影響，無論是身體適應或體力發揮，都在下午近傍晚時分最適，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體較有害。

5.洗澡最適時間

晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

6.減肥最適時間

飯後45分鐘。在20分鐘內散步達1600公尺，最有利於減肥。如過2小時後再散步20分鐘，則減肥效果更佳。

7.睡眠最適時間

午睡最好從午後1小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
晚上則以10時至11時上床最適，因為人的深睡時間一般在淩晨2時至淩晨3時，而人在睡後1.5小時進入深睡狀態。

8.刷牙最適時間

應在每次進食後3分鐘內，因為飯後3分鐘後口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

9.護膚最適時間

人體皮膚的新陳代謝夜間12時至凌晨6時最為旺盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

10.飲茶最適時間

飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後1小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

在網路上找到這篇很不錯的資訊
除了想和鄰居們分享
也要時時提醒自己

如果要活得健康快樂
最好牢記且身體力行

現代醫學雖然帶來許多奇蹟
能醫治許多疑難雜症
但我們最好能做到少進醫院

如果要達到這個希望
一定要珍惜自己的健康
要學會照顧好可貴的身體

那麼養成規律的生活習慣
就是最簡單且最根本的方法
我首先就是要改掉熬夜的壞習慣

哈哈~~別光只是紙上說說
今晚就先做到不超過十一點入睡
趕緊下線~~~晚安

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