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篇名: 增加纖維和蛋白質的攝取量
作者: Oo瘦的煥然一新oO	日期: 2010.08.06　　天氣: 　心情:

健康資訊二　　（增加纖維和蛋白質的攝取量）纖維能夠讓你有飽足感，如果你的飲食當中含有足夠纖維豊富的食物，那麼你就不容易感到飢餓。另外多攝取纖維，還對健康有以下的好處： ●富含纖維的食物通常也含有大量的維生素和礦物質。 ●它們含有大量的水分這對避免便秘也非常重要。 ●纖維有助於食物消化的過程，它能夠幫助食物在消化道當中移動，並且確保毒素和廢物能夠更迅速地被排出體外。 ●富含纖維的食物能夠有助腸道中的鈅菌生長，進而降低壞菌數目，創造體內生物平衡。缺乏纖維會讓你的身體器官功能失調，體內毒素無法排出，並且造成體重過重的問題，因此你絕對需要這些富含纖維的食物，為了確保你攝取足夠的纖維，請務必多多食用蔬菜。如果你要控制體重也不能單單只食用蔬菜而已，連蛋白質的攝取也很重要,必須要注意均衡蛋白質的攝取...待續!

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