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篇名: 善用花草植物改善健康
作者: 文~	日期: 2007.03.20　　天氣: 　心情:

居家的日子，有了花草的點綴變得格外溫馨四溢，南洋杉、蘇鐵、紅桑、變葉木、百合等等，很多觀葉植物還能有效的吸收空氣裡的有害氣體。儘管家庭種養與擺放綠色植物好處多多，但對一個家庭來說，並不是擺放的植物越多越好。
在室內擺放綠色植物，不僅要考慮空間，還要考慮植物在室內也要進行光合作用，要呼吸。
白天，植物會放出氧氣，吸收二氧化碳；晚上，植物則要吐出二氧化碳並吸收氧氣。有的家庭就因為擺了過多的吸氧性植物而使室內空氣變得稀薄，嚴重影響了生活。可見，擺放植物也是需要科學和技巧的

（吊蘭）

（非洲菊）

（蘆薈）
很多觀葉植物能有效的吸收空氣裡的有害氣體，如：吊蘭、非洲菊、蘆薈等，對甲醛有較好的吸收作用，但很多人卻把吊蘭掛在室外，沒有發揮它的最大效用。

（常春藤）

（鐵樹）

（菊花）
常春籐、鐵樹、菊花則可以分解甲醛和二甲苯

（杜鵑）
杜鵑花是抗二氧化硫等污染較理想的花卉

（桂花）
桂花則對化學煙霧有特殊的抵抗能力，對氯化氫、硫化氫、苯酚等污染物有不同程度的抵抗性，還能吸收汞蒸氣，剛裝修過的家庭可以多擺放些桂花。

（梅花）
梅花擺放在家中，一旦環境中出現硫化物，它的葉片上就會出斑紋，甚至枯黃脫落，向人們發出警報。

（仙人掌）
專家建議，家裡擺放植物應考慮「互補」功能，大部份植物是晚上釋放二氧化碳，吸收氧氣，而仙人掌類的植物是晚上釋放氧氣，吸收二氧化碳，如果把這些具有「互補」功能的植物放於一室，則可平衡室內氧氣和二氧化碳的含量，保持室內空氣清新。

（香水百合）
香水百合所散發出來的香味如聞之過久，會使人的中樞神經過度興奮而引起失眠。

睡眠十忌
[1]忌仰睡：
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，
影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥
會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉
鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
[2]忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。
現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒
解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
[3]忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒
興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
[4]忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食
，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而
睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒
則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮
患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
[5]忌睡中開燈：
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰
的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
[6]忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面
，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
[7]忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受
風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥
露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人
在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
[8]忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，
空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽
或其它感染。
[9]忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
[10]忌貪睡懶覺：
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡
眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

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