一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說:我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,
其損失一百天也難以恢複。
現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病?
睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩;睡覺不安;肝陰不足;睡覺勞累?
二、睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”
水果病;冰箱病;電視電腦病;熬夜病?肝臟有一特點:臥則回血;坐立向外供血。
●子時(23:00-1:00)其實23點就是新的一天的開始,并不是0點開始的,這是我們犯的誤識。
肝膽相表裏,互爲一家23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,由于十一臟腑皆取決于膽也;膽氣一虛;全身臟腑功能下降;代謝力;免疫力紛紛下降;人體機能大大降低;膽氣支持中樞神經;膽氣受傷易患各種精神疾病;
比如抑郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁;膽經漸旺人如不臥;膽汁更替不利;過濃而結晶成石;久之即得膽結石;如果把(膽)給摘了;一摘就膽怯了;全身的免疫力下降了50％以上;所以不能摘;要用它本系統的巨大潛能把它化掉。
丑時肝經最旺;丑時(1:00-3:00)不眠,肝無法解除掉有毒之物,産生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病,現在有些人肝不太好;特别在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽;大都是因爲違反自然規律過了子時不睡覺造成的。
甲肝比較好治;乙肝就很難治、乙肝病毒攜帶者;是由于晚上經常不睡覺;人太虛弱了;也就是說秩序太亂了;病毒已經到了細胞裏了、也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裏面;但是現在它還沒有能力造成肝炎;
當人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎;乙型肝炎就意味着將來40％=60％的肝硬化、聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系;不聰明的人就是應該被淘汰的人。
肝主疏洩、過子時不睡;可引起肝疏洩不利;肝氣郁結;可見易怒;頭痛頭暈;眼紅;眼痛;耳鳴;耳聾;胸肋脹痛;
女性月經不調;便秘;也可引起肝氣升發不足;人會目倦神疲;腰膝酸軟;暈眩;失眠;驚悸;精神恍惚;
重則會暈倒在大街上;不省人事。
肝有藏血、調節血液的功能、過子時不睡;會造成肝血不足、還會引起吐血、
流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
肝開竅于目、過子時不睡;易引起肝虛;則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等症狀;還會形成青光眼、白内障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝主筋、其華在爪;過子時不睡覺;會引起肝血不足;就出現筋痛;麻木;屈伸困難;
痙攣抽搐;易造成灰指甲;缺鈣;髌骨軟化;癫痫病;骨質疏鬆等症。
肝與心、過子時不睡覺;可引起肝血不足;由于心主一身之血脈;肝有儲藏和調節血液的功能;會造成心臟供血不足、
引起心慌、心顫等症狀;嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾、過子時不睡覺;會引起肝胃不和;由于肝助脾胃消化;由于肝氣太虛不能助脾胃消化;使人脾胃消化功能不好;表現爲舌苔厚;長期以來會造成中氣塌陷。
肝與肺、過子時不睡覺;無法滋陰潛陽;肝陰虧損;引起肝火過盛灼肺;出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀;易導緻牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎、過子時不睡覺;肝虛導緻腎虧;由于肝腎同源;容易造成生殖系統疾病、
不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。
三、睡眠的方法
交通規則--你不懂就容易出事故? 比如說23點至淩晨3點爲子丑時;膽肝經最活躍的時候;肝膽要回血“躺下去回血;站起來供血”
如果你每晚22點鐘左右躺下;靜靜得不要說話;到23點的時候;也就睡着了;肝膽開始回血;把有毒的血過濾掉;産生新鮮的血液;到一百歲也沒有膽結石;也沒有肝炎、囊腫一類的病。
如果你天天熬夜到1點多;肝回不了血、有毒的血排不掉、新鮮的血生不成、膽又無法換膽汁、所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。
睡前半小時最好不要講話;睡覺的時候更不要說話;如一說話;肺經動、然後心經又動(因爲心肺共爲上焦)人就容易進入興奮狀态;所以就很難入睡。
亥時21:00-23:00 亥時三焦經旺;三焦通百脈。
亥時入眠;百脈皆得濡養;故百歲老人得共同特點即21:00(亥時)之前入睡。
女性若想長久的保持容顔嬌好、應做到早睡早起。睡覺要關窗、不能開風扇、不能開空調、人生病很多都與此有關?
因爲人在睡眠之中、氣血流通緩慢、體溫下降、人體會在表面形成一種陽氣層、這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”什麽意思呢? 陽氣足的人:不做惡夢,就是這種陽氣,占了上風。
開空調、開風扇、情況就不一樣了,開窗戶,窗戶走的是風,風入的是筋,如果開空調、也有風、風入筋、寒入骨、
早上起來、身上發黃、臉發黃、脖子後面那條筋發硬、骨節酸痛、甚至有人就開始發燒、這就是風和寒侵入到了
筋和骨頭裏的緣故!
這也就是氣受傷了!如果說晚上睡覺不開窗、不開空調、不開風扇、連房門也關上效果最好!如果熱、把房門打開、
把窗戶關上、效果就差了一點、但是他不至於第二天早上起來渾身乏力後、背僵硬!
有人把客廳的空調開了、把卧室的門打開,和直接開空調睡覺是差不多的,開了空調以後,空調那個寒進了骨了、
所以心裏發冷、心在哪、心在腦髓、腦爲髓之海、骨髓裏有寒、那肯定心裏就寒了;怎麽辦?
補腎陽、補中氣、什麽時候補到心裏不冷、燒就退了、寒走出去了。睡覺要盡量早睡、睡得晚、傷了少陽之氣、
必然第二天是疲倦無力、要關上窗戶、不開空調、電扇、保護陽氣。
肝膽在下焦、如果胃出現問題的時候、他就會出現寝睡不安、一個是胃寒、如果這個人胃陽本來就不足、過多的喝
綠茶、就會出現胃寒、胃寒的時候、人是睡不好覺的或者吃帶泥沙之物過多、胃隐隐作寒、肯定是睡不好；
再一個是胃熱、就是熱氣往上走、嘴裏喘的都是熱氣、像這種情況也睡不好覺；
再一個是胃燥、口乾舌燥;胃裏感覺到燥；還有一個就是胃厚、氣味的味、胃厚、這種情況就是吃了這種厚膩的
味道、有人吃海鮮、吃魚、吃炸雞味道美;吃多了;美味不可多用;這些東西在裏面要稀釋它、不稀釋它、它在裏面
味太厚了?
所以這個也睡不好覺；再一個腹漲、腹是漲鼓鼓的、也睡不着、翻來覆去也睡不着；再一個是胃氣太虛、冒冷汗
也睡不好覺、這些原因都可能形成胃不甯、胃不甯就睡不好。
睡覺時要肢暖、四肢要暖、因爲四肢是陽之本、這個大家都知道了!
四肢不暖、肯定是腎陽不足、應該在睡覺之前把手腳捂暖、手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1 睡覺前簡單的壓腿、在床上自然盤坐;兩手重疊放於腿上;自然呼吸;感覺全身毛孔随呼吸一張一合;
若能流淚打哈欠效果最佳;到了想睡覺時倒下便睡。
2 仰臥、自然呼吸、感覺呼吸像春風、先融化大腳趾、其他腳趾、接着腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着;
再從頭做??
3 入睡快的人可右側臥、右手掌托右耳、右掌心爲火、耳爲水、二者形成水火即濟、在人體中形成心腎相交。
久之、養心滋腎。
睡眠一定要早起、即使在冬天、也不可超過6點起床、春夏秋季盡量在5點之前起床、因爲人在寅時03:00-05:00肺經旺的時候起床、能夠使肺氣得以舒展、以順應陽氣的舒長;來完成新陳代謝;肅降濁氣;使肺氣清;這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣;使人一天陽氣充足;
否則，就好像發動機;過了這段好時機就很難發動人體陽氣;人體陽氣淤積在人體下部;不能由命門向上發動升起;會形成淫氣;嚴重損害人的身心健康。
早晨05:00-07:00是人體大腸經最旺的時候、人體需要把代謝的濁物排出體外、此時如果不起床、大腸得不到充分活動、無法很好的完成排濁功能、使濁物停留而形成毒素、危害人體血液和臟腑百骸。
早晨07:00-09:00點人體胃經最旺09:00-11:00點人體脾經最旺、這時人的消化吸收運化的能力最好、如果這時還不起床、人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜、人體在最佳吸收營養時間得不到營養、長期以來會患脾胃疾病、造成營養不良、
中氣塌陷所以千萬不要賴床、賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺、應按時起床歷史上許多偉人都是有3、4點起床的習慣;如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等另外早起能增加工作效益、俗話說“三天早起、一天工”
現代醫學證明、早睡早起的人精神壓力較小、不易患精神類疾病。
早晨不要太早出去鍛煉、因爲早晨在太陽沒有出來之前、地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)這些氣對人體
損傷是很嚴重的。
養身3大事、一睡眠、二便利、三飲食、其餘起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。然而胃納不和者、夜眠不安、故以通便利爲第二。
而飲食無節饑、飽過度者、腸胃必受傷、而營養日減。
睡以安神爲主、神以心安爲主、應配合年齡、壯年至多七小時至八小時、多睡則智昏頭暈眼紅脹、四肢疲軟、
童年必睡足八小時或過九小時勿礙、老或病人至多六小時已足。
●應注意：
一、睡眠宜早、勿過22:00、老年人以20:00爲正，勿過21:00。
凡交23:00爲陽生時屬腎、此時失眠、腎水必虧、心腎相連、水虧則火旺、
最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
二、枕上切忌思索計算未來事、睡時宜一切不思、鼻息調勻、自己靜聽其氣、
由粗而細、由細而微細而息。
視此身如無物或如糖入于水、化爲烏有、自然睡着。
三、如有思想、不能安着、切勿在枕上轉側思慮、此最耗神、可坐起一時再睡。
四、如在午時、即上午11:00至13:00爲陰生之時、屬心、此時如不能睡、可靜坐
一刻鐘、閉目養神、則心氣強。
凡有心臟病者切宜注意、每日於此二時注意、則元氣日強、無心跳腹洩或小便頻速、之病。
五、夏日起宜早、冬日起宜遲 。
|
住戶編號:1982446
檢舉原因
心情: 
