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篇名: 10大絕招讓你增加記憶力
作者: jonny	日期: 2010.11.02　　天氣: 　心情:

10大絕招讓你增加記憶力

一、常常使用左、右手

中華民國中醫抗衰老醫學會理事長鄭歲宗表示，很多家長小時看子女用左手，都是用打的方式要小孩改用右手，其實兩手都能靈活運用對腦部的開發才更有利。

從事抗衰老醫學的榮欣診所副院長何一成表示，現代人最常用的就是電腦了，平常可以練習用左手按滑鼠，或是用左手開門、左手刷牙。

二、背電話號碼

打電話是現代人幾乎每天都會做的一件事，但現代人大都把電話號碼輸入電腦、ＰＤＡ或手機上，想要打的時候再從這些機械叫出來，很少去記它。不記憶的結果，會讓背誦的腦部區域開始退化。

三、偶爾讓腦筋放空

⊙功能：整理新的記憶空間

四、運動

⊙功能：幫助腦部發育

五、吃魚

⊙功能：補充腦細胞所需元素

吃魚是因魚類含有豐富的ＤＨＡ。由於部分海域的重金屬污染嚴重，再加上魚的不飽和脂肪酸容易氧化，現在也不一昧鼓勵吃魚，一周吃的魚肉大約不要超過一個手掌的大小即可。如果還有吃其他海鮮，魚肉的量還可略為減少。

六、換一條不同的路上班

⊙功能：強化思考能力

走一條不同的路線上班，主要是讓自己有不同於平日的判斷力，如果走一條不同的路上班，隨時都要注意旁邊景物變化。

七、玩數獨或填字遊戲

⊙功能：開發新的腦細胞

精研失智症的劉秀枝，就非常鼓勵大家多動腦，並養成終身學習的習慣，多參與休閒活動，每天至少走40分鐘的路，只要在10分鐘內的路程就走路、不坐車，飲食清淡，多蔬果，不見得可以馬上喚醒昏睡的腦細胞，但絕對可以降低你失智的機率。

八、適量飲酒

⊙功能：可刺激腦神經元素

每天喝不超過180ＣＣ的葡萄酒，或45ＣＣ烈酒，是對人體有幫助的，特別是對腦部神經。

劉秀枝就很贊同每天一小酌飲；吳明珠也提醒很多人偏好喝咖啡來提神，但人感到疲累時，意味腦細胞也需要休息了，這時最好就休息，靠咖啡來提神沒有太多的意義。

九、冥想

⊙功能：重新整理腦部的記憶

沈思跟冥想，則可訓練一個人的專注力。

十、少看電視

⊙功能：讓腦部有充分的休息

看電視就是讓自己變笨的重要因素，這種單向、被動式的資訊接收，已經研究證實常看電視的小孩比較笨。至於電腦，最好不要呆坐著按滑鼠接受訊息；如果有點選，回應等互動反應，對人腦還是會有刺激的。

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