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篇名: 健康資訊三 (增加蛋白質的攝取
作者: Oo瘦的煥然一新oO	日期: 2010.08.07　　天氣: 　心情:

健康資訊三 (增加蛋白質的攝取) 蛋白質是妳飲食當中一項非常重要的營養素,但是從最流行的{高蛋白飲食}方式,也就是從牛排.乳酪.雞蛋和牛奶當中攝取蛋白質的方式既不必要,也不真的健康這種不均衡的飲食方式會因為同時攝取過多的脂肪,而導致熱量過高,並且對消化系統和排泄器官也會造成過大的壓力,比較安全的方式,是選擇高品質的替代蛋白質來源,以確保每日攝取足夠的蛋白質,並且滿足你的食慾: 1.雞胸肉.紅肉.魚肉或豆腐.. 2.飲養蛋白混合飲料飲料富含豐富的大豆蛋白它能夠提供均衡的一餐當中必須的維生素,同時又能將攝取的熱量降到最低.. 3.優質蛋白粉能夠提供特殊配方的乳清蛋白和大豆蛋白,你可以將優質蛋粉加入營養蛋白混合飲料當中,或直接灑在食物上來滿足妳日常的蛋白質需求.. 除了攝取足夠的先維和蛋白質以外,還要注意最重要的一點,減少有害脂肪酸...待續!

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